4 teknikker for å indusere en klar drøm med bare tankene dine, ifølge en drømme dekoder

Og i hennes øyne er det ingen grunn til å tvinge en klar drøm gjennom unaturlige tiltak uansett, når du kan få klarhet ved å skifte inn i riktig tankesett. "Jeg tenker på drømmer som fugler," sier hun. “Ja, du kan legge dem i et bur og de ser vakre ut, men det er mye vakrere å se dem fly på himmelen.”Med andre ord, i stedet for å hacke søvnen din til hurtigspor-luciditet, anbefaler Cheung en tregere tilnærming-en som innebærer større mindfulness og intensjon.

4 tips for å komme inn i riktig tankesett for å oppleve en klar drøm

1. Hold en drømmejournal.

"Å prøve å oppleve klar drømmer før du kan huske at drømmene dine er som å lære å løpe før du kan gå," sier Cheung, og det er grunnen til en. Dette vil hjelpe deg å få mer mentalt kontakt med drømmene dine, gitt at du vil tenke på dem oftere i løpet av dine våkne timer.

2. Se etter symboler i drømmene dine.

"Jeg sier alltid, den beste drømmekoderen er deg," sier Cheung. “Ditt drømmende sinn bruker andre mennesker, steder og ting for å lære deg noe om deg selv.”For eksempel, når du drømmer om moren din eller vennen din, sier hun, kan du vurdere hvordan du morer deg selv eller om du er en god venn for deg selv. Når du blir mer bevisst på hva drømmene dine prøver å fortelle deg, vil du bli stadig mer i stand til å samhandle med dem i sanntid, legger Cheung til. Husk å se etter symboler i alle drømmene dine selv om de virker rare, for eksempel når tennene faller ut i en drøm.

3. Vær mer oppmerksom på dagtid.

Mer bevissthet mens du er våken kan tilkalle mer bevissthet mens du sover, sier Cheung. "Vi vet at drømmer er en fortsettelse av ditt våkne liv i symbolsk, psykologisk språk," sier hun. Så hvis du gjentatte ganger legger merke til og legger merke til omgivelsene dine mens du er våken ved å bruke det Cheung kaller mini "virkelighetssjekker"-bare spør deg selv gjennom dagen, "er jeg våken, eller er dette en drøm?"-Du vil også være mer sannsynlig å være oppmerksom på en drøm når man skjer, sier hun.

4. Delta i fantastiske medier.

I likhet med drømmer, gjenspeiler fantasy worlds fremstilt i filmer, TV -serier og videospill alternative realiteter, der begrensende regler for universet, som logikk og fysikk, ikke gjelder. Å engasjere seg med denne typen medier er mer sannsynlig å vekke fantasien og kreativiteten på en måte som kan være like transport som en klar drøm, sier Cheung: "Når du fordyper deg i den alternative virkeligheten til, si, et videospill, du er i hovedsak å praktisere drømmetilstanden.”

All veiledning ovenfor vil hjelpe deg med å flytte deg inn i riktig hodeområde for en klar drøm, men hvis man ikke kommer naturlig, ikke gi opp håpet. Prøv følgende trygge (ikke-søvn-restrikt) teknikker:

4 teknikker som kan hjelpe deg med å oppnå en klar drøm

1. Sett en intensjon.

Du kan tilpasse kjerneelementet i den milde tilnærmingen som er nevnt ovenfor uten å måtte koble den med en tidsbestemt midt-of-the-night wake-up, sier Cheung. For å gjøre det, kan du bare sette en intensjon om å ha en klar drøm når som helst på dagen, innrammet som et notat til ditt fremtidige selv. Akkurat som du kanskje sier: “Jeg må huske på 3 s.m. For å gå tilbake til huset mitt og gå med hunden min, "kan du også si:" Jeg vil ha en drøm når jeg sovner i kveld, og jeg skal vite at jeg drømmer.”Ideen er ganske enkelt å fortelle hjernen din hva du vil at den skal gjøre, akkurat som vi ofte setter påminnelser om andre ting i livet vårt, sier Cheung.

2. Bruk sansene dine før du legger deg.

Tilsvarende kan du bruke visse deler av den sansebaserte SSILD-tilnærmingen skissert ovenfor, men uten å måtte gjøre dem midt på natten. Når du kommer i sengen og lukker øynene, foreslår Cheung å fokusere på hvilke bilder eller farger du kan se bak øyelokkene, og deretter bevege deg nedover kroppen din, sykle gjennom sensasjonene til hver kroppsdel ​​til du sovner. Å trekke dette nivået av oppmerksomhet til ditt fysiske jeg kan hjelpe deg med å beholde bevisstheten bedre, selv når du beveger deg inn i bevisstløsheten i søvn, sier Cheung.

3. Forutse klarhet, slik at du ikke vekker deg fra det når det skjer.

En av de største veisperringene for å oppnå full omfang av en klar drøm, våkner rett før den virkelig kommer i gang. "Når vi ser noe fantastisk som en dinosaur, er vi ofte som 'Det kan ikke være ekte', så vi katapulerer oss våkne, men hvis vi bare kan stole på det og omfavne det, vil vi ha en bedre opplevelse, ”Sier Cheung. Hun anbefaler å akseptere fra hoppet at klarhet kan skje og planlegge å være rolig hvis det gjør det, for å kunne ri på bølgen mer effektivt.

4. Hold deg stille i noen sekunder når du våkner.

Hjernen er på et mottakelig sted rett etter at du våkner opp-som vanligvis er hvorfor vi kan huske drømmer i levende detaljer om oppvåkning bare for å glemme dem minutter senere. Som sådan er en av de beste måtene å omfavne den mottakligheten å holde øynene lukket når du først våkner fra en hvilken som helst drøm (hvis du ikke trenger å skynde deg å jobbe, det vil si), og bli i samme posisjon.

"Enhver fysisk bevegelse setter deg tilbake i den bevisste verden, men hvis du holder deg i 90 sekunder med lukkede øyne, er det så nært du kan komme til drømmetilstanden som mulig," sier Cheung. (Så, bare slapp av og se hvilke bilder som kommer, og på klassisk drømmejournalmote, skriv dem ned rett etterpå.) Når du først har gjort en vane med denne oppholdet-tilnærmingen, vil du bli stadig mer sannsynlig å vende tilbake til den halvbevisste tilstanden i søvnen din-og for å oppnå en klar drøm som et resultat.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.