4 overraskende ting du aldri visste om stoffskiftet ditt

Og ja, det kan føre til vektøkning-men det er ikke fordi ting kjører feil. Kroppen din er antatt å gjøre mat til lagret energi.

Så når du lærer mer om hvordan kroppen din metaboliserer visse matvarer og drikke, kan du finne ut når du skal spise-og hvor mye for å holde ting i gang optimalt (uten å lagre for mye ekstra).

2. Hvis du er en idrettsutøver, vil du ha en "langsom metabolisme"

Du skulle tro at det å ha en hurtig eller, ahem, ineffektiv-Metabolisme ville være målet, siden effektive metabolisatorer har en høyere risiko for å gå opp i vekt. Men dr. Reardon sier at hvis du er aktiv, vil du faktisk ha det motsatte for topp ytelse.

"Mennesker med en ineffektiv metabolisme vil ha vanskeligere å opprettholde energi når det gjelder utholdenhet, mens noen med effektiv metabolisme vil kunne lagre energi lenger," forklarer han. Når det er sagt, påpeker han også at du må spise mat som faktisk er bra for deg å få riktig type drivstoff.

3. Hvilken type trening du gjør saker

I tillegg til å velge en treningsøkt basert på hva du faktisk liker å gjøre (um, duh), vurderer du sannsynligvis hvor hardt du vil gå eller hva du vil tone,. (Helvete, du kan til og med sjekke horoskopet ditt for å finne den ultimate svette passformen.) Men metabolisme-vis, dr. Reardon anbefaler å velge hva som kommer til å få deg den etterbrente effekten.

"Energiutgiftene i 30 minutter med intens intervalltrening kontra 30 minutter med trening med lav intensitet er enormt annerledes," sier han. "Du vil ikke brenne så mange kalorier etter en trening med lav intensitet."Med andre ord: Mens den barre -klassen vil forbedre din holdning og fleksibilitet, vil en HIIT -trening gi stoffskiftet ditt et løft.

4. Metabolismen bremser ikke når du eldes

Hvor mange ganger har du hørt noen klage at så snart de snudde en viss alder, kunne de bare ikke spise og drikke slik de pleide å? Gjør deg klar til å få tankene dine blåst (igjen): "Alder vil aldri være en faktor på stoffskiftet ditt hvis du fortsetter å oppføre deg slik du gjorde da du var 21 år," DR. Reardon hevder.

"En av de største undergangene i det moderne samfunn er at vi til og med bruker alder som et referansepunkt," fortsetter han. Han mener at det er denne oppfatningen fordi når du blir eldre, begynner du å abonnere på visse livsstilsendringer folk forventer at du skal gjøre.

Kanskje da du var 17. Eller du pleide å spille lagidrett med regelmessige faste treningstider, men nå trener du bare når det passer inn i timeplanen din. Til og med å ta hensyn til overgangsalderen, dr. Reardon mener at det å handle slik du gjorde på 21 er nok til å forhindre at stoffskiftet endres.

Så hvordan du kan benytte deg? Dr. Reardon sier at hvis du prioriterer å spise betennelsesbekjempende mat, holde deg aktiv, få nok søvn og begrense stress, vil du holde stoffskiftet i gang ordentlig.

Hvis du er på jakt etter den magiske etterbrenningen, kan du prøve en av disse tre kroppsskulpturer HIIT-treningsøktene-eller ta en partner og gjøre denne 30-minutters to-personers rutine.