4 overraskende tegn på utbrenthet som slukker flammen din totalt

2. Fysiske symptomer

I følge McGinnis bytter ikke utbrenthet bare tankene våre; det angriper også kroppene våre. "Folk har en tendens til å overse de fysiske symptomene på utbrenthet. Kronisk stress og utmattelse kan føre til hodepine, mage og fordøyelsesproblemer, hjertebank, svimmelhet og søvnløshet. Hvis de ikke blir sjekket, kan disse bli mer alvorlige helseproblemer, sier hun.

3. Karbo -sug

"Utbrenthet, stress, angst og depresjon har vært knyttet til mangel i nivåer av visse nevrotransmittere som serotonin og dopamin. Noen ganger reduserer utbrenthet matlyst, og så spiser vi mer, spesielt sukkerholdig mat, som antas å øke følelsesmessige kjemikalier i hjernen vår som dopamin og serotonin, "sier DR. brun. Hvis du finner paletten din som skifter til fordel for sukkerholdig mat, snakker du med legen din.

4. Tap av interesse for favorittaktivitetene dine

En av de mest lumske tingene med utbrenthet er at effektene av den kan gjennomsyre hver del av livet ditt-inkludert øyeblikkene du en gang fant behagelig. "Å tilbringe tid med familie eller venner, nyte et favorittmåltid, å ønske å være hjemme i stedet for å dra på ferie, og redusert interesse for sex kan være tegn på utbrenthet," sier Dr. brun. "Selv om når vi blir utbrent, trenger kroppene våre tid til hvile og avslapning, og du skulle tro at vi ønsker aktiviteter som får oss til å føle oss bedre. I mange tilfeller har folk en tendens til å miste interessen for å gjøre ting som vil gjøre nettopp det. Dette er grunnen til at det å ta tid til egenomsorg og hvile allerede før vi føler oss utbrent er så viktig som et forebyggende tiltak.""

En sengetidstrekk for å dekomprimere tankene dine:

Holiday Cheer Burnout er noe vi alle må kjempe med snart. Og disse 10 målene på arbeidsplassens kultur kan ende på kjernen utbrenthet.