4 sneaky måter du saboterer din egen lykke

Hvem av oss har ikke brukt tid på å tenke: Jeg vil endelig være lykkelig når jeg ... møter sjelevennen min ... gjør den karrierebryteren ... treff det treningsmålet .. Og på og videre? Men når du har oppnådd nevnte milepæl, går du raskt videre til neste ting, og får det til å føle at glede alltid er et frustrerende skritt foran.

Andrea Owen, livstrener og forfatter av Hvordan slutte å føle seg som sh*t, er på et oppdrag å vende det manuset, og utfordrer kvinner til å konfrontere de alvorlig vanlige (men overraskende sneaky) vanene som holder dem tilbake fra å være deres mest episke, komplekse selv høyre nå, ikke på et tidspunkt "når.""

"Jeg tror at vi har en regnbue av følelser som spenner fra angst, til å bekymre, til frykt, til lykke, til skremmelse, til sorg," sier hun. "Hvis vi lener oss inn i alle følelser i livet vårt, ender vi opp med å lande tilbake av lykke oftere.""

Nei, det er ikke nødvendigvis det enkleste å gjøre. Men høres det ikke bedre ut enn å jage lykke all den darn -tiden?

Fortsett å lese for 4 sneaky vaner som holder lykke i sjakk.

1. Du forventer det verste resultatet

Noen gang gjort noe som stave en kollegas navn galt i en e -post, og blir umiddelbart overbevist om at de kommer til å bli fornærmet, du får sparken, og (obvi) fungerer aldri igjen? Owen klassifiserer denne reaksjonen som "katastrofiserende.""

Problemet (bortsett fra sinnssyke stressnivåer, selvfølgelig)? "Katastrofizere er så flinke til å kjenne mørket at de Forvent mørket, sier Owen.

Fix: For å knipse ut av det undergangsmønsteret, foreslår Owen å ringe en venn-eller bedre ennå, en håndfull dem-som vil fluff opp egoet ditt. Be dem sende deg en kort e -post som beskriver hva de elsker og beundrer om deg. (Og du, sørg for å gjøre det samme for dem.) Det er vanskelig å føle deg mørk om fremtiden når BFF -ene dine fantaserer om hvor fantastisk du er.

2. Du kjøper inn ditt eget imposter -syndrom

"I hjertet refererer Imposter -syndromet til mennesker som har en vedvarende tro på deres mangel på intelligens, ferdigheter eller kompetanse," forklarer Owen. Hvordan vet du om du har det? Tenk på språket ditt. Bruker du vanligvis ord som "bare" bare "eller" heldig "når du beskriver prestasjonene dine? I så fall, så ja, du har definitivt fått noe imposter -syndrom på gang.

Fix: Tvinge deg selv til virkelig Godta positive tilbakemeldinger, sier Owen, noe som definitivt er vanskeligere enn det høres ut. Men si at du er på jobben og noen betaler deg et kompliment. I stedet for å skynde deg å påpeke alle feilene du gjorde underveis eller tilskrive din suksess til en medarbeider, pause, samle tankene dine og svare på en måte som hedrer ditt harde arbeid. Etter en stund, at blir vanen i stedet for alltid å bagatellisere din awesomeness.

3. Du sammenligner deg stadig med sosiale medier

Mens du leser Instagram på lunsjpausen, ser du at en venn bare knuste et maraton og en annen er av på et fantastisk eventyr-mens du sitter i avlukket ditt og lurer på hvordan du skal betale leien din. I disse dager er det vanskeligere enn noen gang å ikke falle i den fellen med å sammenligne livet ditt med en sterkt kuraterte versjon av andres.

Fix: Lag en liste over alle gevinstene dine. De kan være så enkle som "Jeg har endelig spikret av headstand!"Eller så grunnleggende livsendrende som" bygde jeg virksomheten min fra grunnen av."Ta så noen minutter å beundre ditt håndverklignende, i det minste like mye tid som du vil bruke på å sikle over andres Instagram-feeds. For gjett hva? Du Gjorde alt dette.

4. Du er redd for å føle deg sårbar

Kvinner har blitt kritisert for å være for følsomme så lenge at mange av oss har lært å sette opp et tøft ytre. Men det kan gå for langt, sier Owen. "Når folk forteller folk å være sterke, er det vi virkelig sier: Ikke fall fra hverandre, ikke gråte for mye, ikke smuldre, ikke gå for langt" der over hvor vi-publikummet av smertene dine-vil være ukomfortabel, "forklarer hun.

Fix: Tenk på noe i livet ditt som opprørte deg, og gi deg selv tillatelse til å virkelig føle den følelsen litt for litt. Owen ga til og med en av sine klienter, som hadde dvelende raseri mot faren, oppdraget til å knuse ting. Å gjøre det hjalp henne med å frigjøre det opphentede sinne som hadde bodd i henne i altfor lenge. Og neste gang noen ber deg om å "slutte å være så emosjonell", bare smil vennlig og ta turen til bokseklasse eller mager vei inn i et godt, katartisk rop.

Apropos å elske deg selv, her er ett enkelt hack du kan gjøre daglig. Og her er hvordan egenkjærlighet ser ut ifølge 11 velværeproffer.

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave

Redder

Redder

Redder

Redder

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave

Redder