4 Ekte fordeler med å gråte som får deg til å føle deg bra med * alle følelsene dine

"Når vi gråter, slipper vi opphentet følelser som frykt, angst, stress, frustrasjon og sinne," sier den kliniske psykologen Carla Marie Manly, PhD. "Gråt er en av de mange måtene som sinnet rydder seg for lagrede følelser og energi.""

2. Gråt kan gi rolig når du er i kamp-eller-flukt-modus

Noen ganger kan en gråtende passform være et resultat av angst, panikk eller andre nødstater. I dette tilfellet-og ideelt sett når du er fysisk i et trygt og trøstende sted, kan det være fordelaktig å krysse det ut. "Etter at den stressende hendelsen har gått, kan gråt tillate at kroppen og sinnet kan frigjøre den lagrede energien og til slutt komme tilbake til en tilstand av ro," dr. Sier Manly.

3. Gråt kan øke humøret ditt

Du vet hvordan noen ganger alt du trenger er fem minutter i baderomsboden for å ha en fullskala nedbrytning? Og når du har hatt denne intense gråtende økten, føler du deg bare så Mye bedre som du endelig er i stand til å konfrontere resten av dagen, og hva det enn er som føles spesielt overveldende om det? Det er fordi gråt noen ganger er akkurat det du trenger for å komme deg gjennom et gitt øyeblikk. Det er derfor du ikke burde gjøre detSkammer deg over å gråte på jobben (selv om skjønn kan anbefales om følsomhet er stigmatisert på kontoret ditt).

"Noen ganger gråter en person når de er alene for å lindre stress, selvoppsikt og frigjøre stress," dr. Sier Manly. Gråt på denne måten kan la kroppen og sinnet finne utgivelse, en restaurert sans rolig og kanskje til og med et økt humør.

4. Gråt kan varsle andre om at du kan bruke litt hjelp

"Sosial-beroligende er også en faktor når vi gråter i andres nærvær," dr. Sier Manly. "Gråt er ofte en ubevisst bønn om sosial forbindelse og støtte; når omsorgsfulle mennesker reagerer på ens tårer, kan effektene være kraftig helbredelse. Gråt foran de som støtter kan være veldig katartisk, frigjøre og validere.""

For det formål, noen ganger å gråte foran noen er mindre av et rop (en ... ha) for hjelp og mer av en visning av kjærlighet. I disse tilfellene av glade tårer øker gråt sosial forbindelse og varsler noen om dybden i din takknemlighet, for å si, etter å ha sendt deg blomster eller har tilbudt kjærlighetsord.

Når skal du oppsøke lege

Jada, det er klare fordeler med gråt som kommuniserer det sunne stedet som en biologisk funksjon vi alle trener. Men, upålitelig Gråt kan være et tegn på en større utgave.

"Noen ganger kan mennesker med alvorlig depresjon ikke slutte å gråte, og det er smertefullt," sier psykiater Judith Orloff, MD. "Dette kan være et symptom på en biokjemisk ubalanse eller emosjonelle behov som krever en god, medfølende psykiatrisk evaluering. Folk må søke profesjonell hjelp hvis gråt forlenges over uker eller måneder, bortsett fra hvis noen sørger, for eksempel, tapet av en kjær. Tårer er naturlig og helbredende under sorg, og sorg kan bli til depresjon hvis ens følelser ikke kommer til uttrykk.""

Videre, dr. Orloff legger til, siden emosjonelle empati er følsomme for andres følelser, ville empati være lurt å praktisere egenomsorg ved å være oppmerksom på hvor lenge de er rundt sørgende eller kronisk gråtende jevnaldrende. "Det er viktig at Empath setter klare grenser med de rundt seg som er i emosjonell nød for å sikre at de selv ikke utilsiktet tar på seg følelser fra andre," sier Dr. Orloff. "I dette tilfellet en konsultasjon med en kompetent helsepersonell som vet hvordan man jobber med empati.""

Generelt handler imidlertid gråt om de psykologiske og fysiologiske forhandlingene om følelser, frigjøring og lettelse. Det er en form for uttrykk som taler til det som beveger oss-positivt, negativt eller på annen måte. Og når vi tillater oss å utforske denne uttrykksmåten, kan vi lære å kommunisere bedre og gå videre fra hva som måtte være plagende oss.

Her er en unnskyldning for å skru opp Adele når du føler deg nede: Gråt til trist musikk kan gi deg et stemningsøkning. Og hvis du ikke kan forstå hvorfor du er opprørt, kan du sjekke ut endringstrekanten.