Kan ikke finne ut hvorfor du er opprørt? Bare se på 'forandringens trekant'

Få flere detaljer nedenfor om endringstrekanten (og hvordan det kan hjelpe deg å forstå din dårlige stemning).

Her er sammenbruddet av de tre base følelsene i endringstrekanten

1. Forsvar: Dette innebærer hvordan du oppfører deg når du unngår kjerne- eller hemmende følelser. "Dette kan gjøres gjennom sarkasme, spøke, jobbe for mye osv.,"Sier Silvershein. "Det er alt som gjør at vi kan unngå å være klar over eller oppleve en viss følelse vi er ukomfortable med.""

2. Kjerne følelser: Dette er følelser med større bilde som beskriver hvordan du opplever noe. "Vi er mer kjent med disse, ettersom de inkluderer følelser som frykt, spenning, avsky, glede, sorg og sinne," sier Silvershein. "De informerer oss om miljøet vårt og hvordan vi opplever det."Interessant nok påpeker hun at de signaliserer til tankene og kroppen din hvordan du reagerer deretter (som ved å føle frykt og deretter fjerne deg selv fra situasjonen).

3. Inhiberende følelser: "Inhiberende følelser er en av tre ting: angst, skyld eller skam," sier Silvershein. De er negative, og "gjøre oss i stand til å unngå å føle kjernefølelsen," sier hun. "Dette spiller inn når vi gjør noe vi vet at andre ikke godkjenner eller ikke vil finne passende.""

For å bruke trekanten, identifiser hvor du er på den for øyeblikket og hvor du vil dra. Ved å gjøre dette, vil du være bedre i stand til å få tilgang. Viktigst av alt er at du kan finne avkjørselen til den frustrerende situasjonen ved ikke å vite hvordan du faktisk føler deg.

For enda mer å forstå hvordan du har det, er hvordan du takler negative følelser, ifølge proffene. Og dette er de fire kjennetegnene til en svært følsom person.