4 varer du alltid bør ha i spiskammeret ditt, i henhold til de lengstlevende menneskene i verden

Lager opp på: Garbanzo -bønner, svarte bønner, pintobønner, cannellini bønner, nyrebønner, lima bønner, smørbønner

Apropos bønner, du må vite om fordelene med kikerter:

2. Greener

Ok, så hermetiske greener skriker ikke akkurat appetittvekkende, men de er den perfekte sideskålen å vende seg til i en klype. En halv kopp som serverer nesten 70 prosent av det daglige anbefalte inntaket av vitamin A og 20 prosent av vitamin C. Tilsett rikelig med hvitløk, salt og pepper, så sprenger de av smaken.

Lager opp på: Hermetisk collard greener, hermetisk spinat

Grønne kjemper mot betennelse. Her er andre matvarer som gjør det samme:

3. Korn

Å fullkorn, hva vi gjør uten deg? Hele, uprosesserte varianter-lignende bokhvete, quinoa og brun ris-hold sine fiberpakkede ytre belegg gjennom produksjonsprosessen. Det betyr at du høster alle fordelene med det tarm-sunne næringsstoffet.

Lager opp på: Vill ris, quinoa, fullkornsbrød, fullkornspasta

Bruk den ville risen til å lage en deilig skål med grøt:

4. Nøtter

Hvis du ikke har fem nøttesmør på dekk til enhver tid, må du ta et langt, hardt blikk i speilet. Hver eneste sort kommer med sin helt egen vaskerliste over fordeler. Mens mandler er best for lang levetid, bør de som vil ha mest protein hoppe på peanøtttoget. Kort sagt, du kan aldri ha for mange nøtter (eller nøttesmør) på hånden.

Lager opp på: cashewnøtter, mandler, pistasjnøtter, pinjekjerner, peanøtter eller nøttesmør av en hvilken som helst variasjon

For en kostholdsekspert synes om nøttesmør:

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.