Nevrovitenskapsmenn forklarer hvorfor fremtidsplaner alltid høres morsomme ut, men kan være angstfremkallende dag av

2. Du først glanset over alt det involverte arbeidet

Å lage planer er den enkle delen, sier nevrovitenskapsmann Jason Moser, doktorgrad, professor i kognisjon og kognitiv nevrovitenskap ved Michigan State University. "I det abstrakte kan disse tingene høres morsomt ut," sier han. “Men å komme ned til detaljene, som må dekkes som planer tilnærming, krever innsats.”

“I det abstrakte kan disse tingene høres morsomt ut. Men å komme ned til detaljene, som må dekkes som planer tilnærming, krever innsats.”-Neuroscientist Jason Moser, PhD

Det er også lett å "tenke på det abstrakte, men sette av detaljene," som når du trenger å forlate stedet for å sikre at du tar flyet ditt, som skal se på hunden din mens du er borte, og hvordan du " Re å måtte stappe for å få gjort alt arbeidet ditt før du drar, dr. Moser sier.

3. Virkeligheten er komplisert

Det er lett å forestille seg at planene dine vil gå perfekt. "Det kan være mye tilfredshet med å forestille seg hvor stor opplevelsen vil være, og hvor gøy alle kommer til å ha," sier psykolog Craig A. Smith, PhD, en etterforsker ved Vanderbilt Kennedy Center for Research on Human Development, hvis arbeid fokuserer på kognisjon og nevrovitenskap. Men, påpeker han, “virkeligheten kan ikke, og lever ofte ikke, fullt ut oppfyller forventningene. Realiteten er kanskje ikke så fantastisk og fantastisk som opplevelsen du fantaserte eller drømte om mens du planlegger hendelsen, selv om ting går av uten problemer.”

Noen hendelser og opplevelser kan være kompliserte, og virkeligheten av det etterlater et vindu for potensielle problemer å dukke opp på dagen til, dr. Sier Smith. "Det er ofte mange ting som kan gå galt, og ofte gjør noen ting," sier han. “Muligheten for at ting ikke går slik du planla kan være en kilde til stor angst og stress.”

Mange ting om virkeligheten er også ute av kontrollen din-spesielt når planene dine er satt i gang, dr. Sier Ghinassi. "Når hendelsen begynner, fordamper all illusjonen av kontrollen, og din evne til å faktisk kontrollere ting avtar enormt," sier han.

4. Du har ytelsesangst

"Det kan være en trussel om en følelse av fiasko, som er prestasjonsangst," dr. Moser sier. “Det er sant om du har folk til å komme til huset ditt eller dra på ferie. Du kan være bekymret for at noe ikke vil fungere riktig.”

Det nivået av usikkerhet og stress kan føre til angst for å faktisk kunne trekke av planene dine, sier han. "Jo nærmere du kommer situasjonen der noe kan gå galt, jo mer er trusselen nærmere, og jo mer føler du deg engstelig for hva som kan gå galt," dr. Moser sier.

5. Du føler deg ansvarlig for at alle har det bra

Det er lett å føle at ansvaret for at alle koser seg faller på deg når du er den som har laget planene, dr. Sier Smith. Men noen mennesker blir påvirket av dette mer enn andre. "Når det gjelder personlighet, er det veldig sannsynlig at mennesker som har en tendens til å være svært perfeksjonistiske. ”Ekstreme perfeksjonister har en tendens til å holde seg selv og andre til umulig høye standarder, og er nesten sikre på å være misfornøyd med hvordan ting spiller ut hvis selv det minste ting går galt-som selvfølgelig kan være ekstremt stressende for dem.”

Hvordan sikre at du faktisk liker planene dine

Når hele poenget med å lage planer er at du skal glede deg over dem, er det nøkkelen til å forstå hvordan du faktisk gjør det. For å sikre at prosessen er så positiv som mulig, fra start til slutt, dr. Moser anbefaler å prøve å minne deg selv på nøyaktig hvordan ting skjedde sist du forsøkte lignende planer, men også å prøve å se det i et positivt (men realistisk) lys. "Så mye som mulig, prøv å minne deg selv på ting som gikk bra," sier han. “Når det kommer til det, har vi en tendens til å overdrive hvor dårlige ting vil være.”

Dr. Smith foreslår å la deg forestille deg hvor store planene du har laget vil være, men også bruke "betydelig innsats for å prøve å forutse de forskjellige tingene som kan gå galt og prøve å minimere sannsynligheten deres.”

Når planene dine kommer, dr. Moser antyder at du ganske enkelt "praktiserer en radikal versjon av aksept", og vet at noen ting vil gå etter planen og andre ikke. "Det er greit," sier han.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.