4 stol yoga beveger seg som behandler ryggsmerter som er opprettholdt fra å slappe av på skrivebordsjobben

1. Ørnarmer

Ochsners råd: "Kryss armene dine så godt du kan. Løft albuene opp for å samkjøre med skuldrene, og hold hendene når bort fra ansiktet ditt for en ekstra strekning.""

2. Hold hendene bak ryggen

Ochsners råd: "Denne enkle posituren åpner skuldrene og brystet. Husk å presse skuldrene på ryggen, og hold nakken lang.""

3. Sittende katt og ku positur

Ochsners råd: "Den kontor-passende versjonen av denne posituren kan enkelt gjøres ved skrivebordet ditt. Bevege deg sakte og pust inn hver positur.""

4. Kum ansiktsarmer

Ochsners råd: "Hvorfor kaller de det det? Jeg vet ikke. Men dette er et helvete av en skulderstrekning. De fleste er bedre på den ene eller den andre siden, og det er helt greit hvis hendene ikke berører.""

Husk disse yogastrekkene som vil hjelpe deg å føle deg bedre når at Månedens tid ruller rundt. Eller sjekk ut yogaposisjonene som vil tone nedre abs og styrke din praksis.