37 blomkåloppskrifter for å revolusjonere ethvert måltid

Hvis du har ønsket å trappe opp blomkålspillet ditt, men trenger litt trinn-for-trinns veiledning, her er din sjanse. Fra endelig mestring av cauli-pizza skorpe til å bruke den til å lage sløv grillet ost, moset "poteter," krypterte "egg" og over 30 Andre måltider, bokmerke denne siden og la det være juksearket ditt for hva du er i humør for.

Ikke bare er blomkål en betennelsesdempende, men det har vært kjent for å øke hjernehelsen (takket være alt vitamin B), og har protein, fiber, kalium og magnesium-og det er ikke en komplett liste over alle næringsstoffer og helse fordeler. Her kan du sjekke ut noen av de beste måtene du kan glede deg over blomkål til frokost, lunsj, middag og ja, til og med dessert. Gjør deg klar til å legge et hode i dagligvarevognen.

Fortsett å lese for 37 måter å tilberede blomkål.

Frokost

1. Paleo blomkål og spinat frokostbrød
To supermat kombinerer krefter for å skape ett velsmakende frokostbrød.

2. Blomkål
Blomkål erstatter egg i denne oppskriften, noe som gjør det 100 prosent vegansk.

3. Blomkål pannekaker
Dette er definitivt ikke mammas søndag morgen pannekaker-men det betyr ikke at de ikke er deilige. Mozzarella, hvitløk og pepper gjør dem til å være velsmakende, ikke søte.

4. Blomkål frokostpizza
Pizza til frokost trenger ikke bare å være rester.

5. ""Alt bagel "blomkål ruller
En sunnere ta på seg New York -klassikeren. (Foruten blomkålen er Himalaya havsalt nøkkelen.)

6. Salte ost chive blomkål vafler
Det er som din favoritt sørlige brunsjflekk lånte en oppskrift fra en vegetarisk kafé, og nå er verden litt deiligere.

7. Jalapeno og Cheddar blomkålmuffins
Legg til et lite krydder til morgenen hele uken ved å lage en batch på #SundayMealPrepday og ziplocking dem i fryseren. Det vil ikke ta lang tid å varme dem opp!

Lunsj

8. Glutenfri no-mac og ost
Mac og ost, hold Mac.

9. Blomkål couscous med purre og stundrierte tomater
Puls i en foodprosessor til blomkål er finhakket for å ligne couscous. Hei, nytt måltid.

10. Blomkål ris tabbouleh salat
Denne salaten vil legitime fylle deg og er lastet med agurker, tomater, friske urter og en forfriskende sitron- og olivenolje -vinaigrette. Ingen #saddesksalad her!

11. Hvitløk rød pepper blomkål hummus
Akkurat når du trodde hummus ikke kunne få bedre blomkål, går og endrer spillet. Boom.

12. Blomkål risburrito boller
Hvem trenger Chipotle når du har en grønnkål Pico de Gallo med Superfood Wow-Factor?

1. 3. Meksikansk blomkål biffsandwich
Det er en ny type veggieburger i byen, og det har noe spark.

Middag

14. Blomkål biff med chimichurri
Kjøttspisere er ikke de eneste som kan nyte en biffmiddag. Denne serveres opp med en deilig chimichurri og hvitløk-herb-saus.

15. Middelhavet blomkålpizza
Blomkålskorpedelen av denne oppskriften fungerer uansett hvilke pålegg du liker, så ikke vær redd for å eksperimentere.

16. Asiatisk stekt blomkål ris
Denne paleo-oppskriften er en enkel stand-in for fettete stekt ris.

17. Blomkål potetmos
Blomkål fungerer som en sunn (og deilig) erstatning for din favoritt kremete side.

18. Blomkål Sushi Roll
Blomkålrisen vil lure vennene dine til å tro at det er den vanlige gamle brune risen de er vant til. Nå, wow da med alle de fakta for næringstetthet!

19. Blomkål ris vegetabilsk paella
Cauli Rice slår igjen-denne gangen krydret med paprika, safran og cayennepepper for litt oomph.

20. Krydret hele stekt blomkål
Alle vil installere dette show-stoppende middagstykkets midtpunkt.

21. Blomkål tortillaer
Tortillaer har ikke akkurat et rykte for å være sunn-til nå. (Seriøst, er det noe blomkål ikke kan gjøre?)

22. Blomkål Marsala
Hvis du er i humør for et hjertelig italiensk måltid, men ønsker å holde det vegetarianer, har dette valget bare reddet middagen din.

23. Paleo kyllingfingre med blomkål brødsmuler
En sleipt måte å få kresen spisere til å spise grønnsaker på.

24. Blomkål Alfredo -saus
Hvitløk og løk gir denne sausen en fantastisk trøkk med smak.

25. Blomkålskorpe hamburgere
Bruker blomkål for boller ups fiberfaktoren i måltidet. Dessuten kan ikke bladboller brukes alle tiden.

26. Blomkål risotto
Denne er ren komfortmat, men føles likevel lettere enn tradisjonell risotto har. Så sekunder?

27. Blomkål Picatta
Sitron og kapers gir denne retten en middelhavs -stemning, og blomkålen balanserer de terte smaker perfekt.

28. Kung Pao blomkål
Denne kinesiske favoritten blir forvandlet til en sunnere versjon, med blomkålen som fungerer som proteinet i stedet for kylling-nope, det er ikke risen denne gangen!

29. Indisk krydret mos blomkål
Du trodde ikke at en krydret indisk rett ville bli slått av denne listen gjorde du det? Denne er toppet med sennepsfrø og gurkemeie. Sulten ennå?

30. Paleo blomkål lasagne
Denne vil imponere til og med dine mest sunt sinnede venner. Blomkålen brukes til å lage lasagne -nudler. Du er offisielt på Cauli-matlaging på ekspertnivå nå.

31. Røde linser blomkålburgere
Disse burgerpatties er bakte og glutenfrie, nøttefrie og kornfrie. Med andre ord, uansett hvilket kosthold vennene dine er på, kan de spise disse rett utenfor grillen på neste cookout.

32. Teriyaki blomkål risbolle
Blomkål ris, søtpoteter, avokado, edamame ... så mange næringsstoffer alt i samme bolle.

33. Blomkålkake
Blomkålkake er god nok til å spise til frokost, lunsj, og middag.

34. Paleo krabbekaker
Det geniale tipset her: Bytt ut brødsmulene for blomkål!

Dessert

35. Blomkål skorpe dessert pizza
Kombinert med rullet havre gjør blomkål den perfekte dessertskorpen.

36. Blomkål brownies
Sjokolade og blomkål lager et overraskende deilig par.

37. Blomkål havregrynkaker
Er blomkål, er, blomst den neste kokosnøttblomsten? Denne oppskriften kan være på noe ..

Nå som du har blomkål dekket, er du klar til å bryte ut av avokado toast -rut? Her er tre enkle avokadooppskrifter som ikke involverer toast. Og hvis det er mer hjernemat du er ute etter, vil disse matvarene bokstavelig talt vokse deg nye hjerneceller-ja, seriøst!