3 måter vennskapene dine kan hjelpe deg med å erobre stress i en superladet verden

Bestselgende forfatter, podcastvert og empowerment-trener Alexandra Jamieson vet litt om gjenoppfinnelse. For mindre enn ti år siden var hun mest kjent for å være hengiven vegansk og for co-creating and co-i-hovedroll i den Oscar-nominerte dokumentaren Superstørrelse meg med sin daværende mann. Men så kom en hjerteskjærende skilsmisse, etterfulgt av en retur til en altetende livsstil som genererte et snøskred med internetthat. For å gjenopprette orden, rolig og mening for henne plutselig veltet liv, vendte Jamieson seg til vennene sine. Her deler hun hvordan du også kan finne styrke i dine kvinnelige vennskap-og kanalisere det for å leve et mer tilfredsstillende liv.

"Jeg begynner å føle meg skyldig i at jeg ikke er en aktivist, men min tid og energi blir tappet ut akkurat nå," sa en klient til meg nylig.

Som en suksess og legemliggjøringstrener har jeg ledet hundrevis av kvinner de siste 17 årene til deres versjon av et vellykket, levende liv. Min klient, en topp utøvende salgskvinne i selskapet hennes og mamma til to gutter, var ikke den første som uttrykte denne følelsen av overvelde-og hun ville ikke være den siste.

Hvis du holder til og med et side øye på det daglige snøskredet av nyheter, kan det hende du har følt en unormal mengde stress det siste året mens du ser på hvordan politikk, økonomi og humanitære spørsmål har spilt ut. Hva er en kvinne med høy vibe? Kan du opprettholde energien din til å marsjere for rettferdighet, debattere det siste innen politikk (IRL og på Twitter), og føler deg bra med fullmåne-ritualer og budsjett med grønnjuice? Kan du bry deg om å være i form og fab mens du er trygt som feminist? Hvordan kan vi opprettholde momentumet av å dukke opp, snakke opp og bry oss om temaene som trekker i hjertestringene våre?

Hvordan kan vi opprettholde momentumet av å dukke opp, snakke opp og bry oss om temaene som trekker i hjertestringene våre?

Å vokse opp med hippie-aktivistiske foreldre på en gammel organisk gård utenfor Portland, Oregon, hjalp meg med å se matrisen om hvordan egenomsorg, politisk aktivisme og personlig suksess kan, og må, alt veve sammen. Et av de første minnene mine er å sykle på baksiden av mammas Schwinn 3-trinns mens hun syklet rundt i byen, den fremre kurven fylt med politiske brosjyrer som protesterer det lokale atomkraftverket. Det var midten av 70-tallet, Roe V. Wade hadde nettopp gått i Høyesterett, og foreldrene mine så på Billie Jean King Triumph for Womankind i kampen om kjønnene (The Real Event, Not The Movie).

Mine folk var i frontlinjene av politisk endring, og gjorde lokale spørsmål til sine egne og vevde handlinger i hverdagen. Det vi spiste betydde noe. Vi snakket om aktuelle hendelser og verdiene våre over middagen. Pappa var en progressiv lærer, og skapte et av de første alternativutdanningsprogrammene for kriminelle videregående barn i Oregon, mens mamma, den ultimate artist-hippien, var vertskap på Martin Luther King Jr.bursdagen før det var en høytids fordi hun trodde det skulle være. Hun oppmuntret oss til å leve livet etter våre egne verdier og ruer, og jeg lever disse leksjonene med min egen fire år gamle podcast, Hennes regler radio.

Sannheten er at det å være håpefull og gjøre et daglig engasjement for å bringe mer lys til verden, betyr ikke at du trenger å nekte ubehagelige realiteter.

Sannheten er at det å være håpefull og gjøre et daglig engasjement for å bringe mer lys til verden, betyr ikke at du trenger å nekte ubehagelige realiteter. Ditt fokus på kondisjon, krystallritualer og positive tankesettverktøy er faktisk næringen ditt politisk skjeve hjerte trenger å vedvare. Tross alt er det personlige politisk, og hvis lønnsgapet fremdeles holder bankbalansen lav, hvordan kan vi for eksempel støtte vårt lokale yogastudio, drevet av sosialt tenkende kvinner i farger?

Dette er en ekstraordinær tid fylt med mulighet og sannhet. Det er også en skremmende tid med feiende endring og usikkerhet.

Her er tre kraftige måter du kan holde rolig og fortsette (gjøre det bra) ved å integrere velvære i livet ditt.

Sirkel opp med andre mektige kvinner

Når vi mottar støtte og validering fra andre kvinner, føler vi oss sterkere, tryggere og mer bemyndiget til å gjøre dristige trekk i livene våre og verden. Det er god vitenskap for det: kvinner skaper biokjemisk magi når de deler følelser med hverandre. Vi frigjør oksytocin, kjærlighets- og bindingshormonet, når vi ler eller gråter med andre kvinner. Så å bli emosjonell i en gruppe kjærester styrker faktisk gruppen og føles bra!

Nylig dro jeg til en fantastisk vegansk chili-natt som ble arrangert av min venn Yael, en eks-CIA-offiser, med en gruppe utrolige kvinner i Brooklyn. Hilsen fra regjeringsverdener, journalistikk, teknologi, eiendom og utdanning, tok hver kvinne en skål med chili, sirklet sammen stolene og uttalte hennes ønsker for året fremover.

Kvinner skaper biokjemisk magi når de deler følelser med hverandre.

Det føltes utrolig å være vitne til at slike dyktige kvinner uttrykker de samme forhåpningene og frykten som har boblet opp når jeg har vært vertskap. Stress fra å vokse karrieren i en ustabil økonomi, bekymrer seg for barn i en sosial-mediedrevet verden, og frustrasjon med å endre innvandringspolitikk kom alle opp.

Jeg spurte hvordan de hadde håndtert stresset det siste året, med politikk, sikkerhet og økonomisk sikkerhet på toppen av hodet. “Jeg spiser mer godkjent 10 kilo!”Svarte en kvinne som jobbet i Obama -administrasjonen. “Jeg drakk altfor mye over høytiden. Å prøve å komme sammen med min konservative familie over ferie krevde en flaske vin hver natt, ”sa en kvinne som jobber for en kjent venturekapitalgruppe.

På slutten av kvelden hadde hver kvinne uttalt ønsket om 2018. Etter å ha delte ut høyt visjon, rapporterte hver kvinne at de følte seg mer avslappet, sterkere og inspirert på nytt for å holde fokus på verdiene hennes. Det samme kan skje under gruppekondisjonsklasser, løpeklubber eller bokklubber der du snakker, deler eller heier på hverandre på. Lærere som tilbyr delingskretser i starten eller slutten av klassen gjør det mulig å finne sted denne kraftige kjemiske reaksjonen. Å oppsøke og skape disse bevisste samfunn er en bevist måte å håndtere stress.

Se på ordene dine, Ære følelsene dine

Det er tider hvor negativitet er positiv. Kvinner har selvfølgelig blitt advart fra å uttrykke sine frustrasjoner og klager, i frykt for å bli merket "sint", "vanskelig" eller bare en vanlig gammel "tispe."Frykten for disse negative etikettene har skapt en stillhet, bak hvilke historier om seksuelle overgrep og ulikhet bygd opp, og til slutt sprengte ut i #Metoo -bevegelsen.

Selv om vi har blitt lært å heve vibrasjonene våre med gode tanker, ord og gjerninger, kan noen ganger en god, gammeldags "tispe økt" være det du trenger. Defensiv pessimisme er et nyttig tankesett noen trenger å forutse mulige farer fremover og lage planer B, C, og til og med D i tilfelle livet går sidelengs.

Når folk vet hvem du virkelig er og hvordan du føler deg, så kan de være autentiske venner som står ved deg.

Å snakke sannheten din og hedre følelsene dine kan bli feiloppfattet som ventilasjon, men det kan også være den beste måten å endelig dele din ærlige opplevelse med folk som støtter deg. Ta sjansen. Når folk vet hvem du virkelig er og hvordan du føler deg, så kan de være autentiske venner som står ved deg.

Når sannheten din er delt, og din erfaring er vitne til, vil du kunne ta positive tiltak i livet ditt og gjenskape tidligere problemer som muligheter for vekst.

Ring andre inn i stedet for å ringe dem ut

Når vi er vitne til omdefineringen av rase, kjønn, seksualitet og legemliggjøring på tvers av vår kultur, kan vi utilsiktet sette andre gjennom en "renhetstest", og vurderer om de er "våkne nok" til å være en del av vår egen revolusjon.

Mens vi alle streber etter å være mer medfølende med oss ​​selv når vi vokser, helbreder og oppnår våre kondisjonsmål, tror jeg at vi må strebe etter å være medfølende for de som står på motsatt side av den ideologiske skillet. Hold medfølelse i hjertet ditt for de som har forskjellige livserfaringer å dele, selv om du snakker din sannhet til makten.

Hold medfølelse i hjertet ditt for de som har forskjellige livserfaringer å dele, selv om du snakker din sannhet til makten.

Å være håpefull og investere i yoga- og New Moon -ritualer betyr ikke at du blid blinde øye for verden eller tror at alt er i orden. Å dedikere deg til håp og medfølelse betyr å møte virkeligheten og bringe all din praksis, ferdigheter og hjerte til arbeidet som fremdeles må gjøres.

Husk at klienten som følte seg for overveldet av livet sitt til å "være en aktivist"? Jeg hjalp henne med å se at hun oppdrar to unge gutter til å være medfølende og kreative, noe som er en del av hennes bidrag til verden. Mens vi omformet hennes foreldrestil som en aktivistisk holdning, følte hun seg på nytt til sine verdier. Hennes skyld over at "ikke gjør nok" falt bort, og hennes engasjement for hennes egenomsorg skyrocketed.

For at vi skal vedvare i våre mål og oppnå personlig og Kollektiv transformasjon, vi må være ærlige om våre ønsker og følelser-og bruke den energien til å gå videre mot drømmer og visjoner.

Huske: Ditt sosiale liv er en av de viktigste og mest oversett-aspektene ved egenomsorg. Pluss, her er hvordan maten du spiser kan påvirke din mentale helse.