3 tips for å lage et meditasjonsrom i hjemmet ditt som du faktisk vil bruke

I likhet med hvor søt aktivt klær kan inspirere deg til å trene mer, kan det å ha en innbydende meditasjonsrom føre til mer tid brukt meditering. Hjemmet ditt er allerede en helligdom fra stressorene i hverdagen, men den lille krøken eller hjørnet du bruker til å stille reflekterende innvendig, bør utstråle ekstra fredelige vibber.

Det er noe Mala Collective -grunnlegger Ashley Wray tenker mye på. Hun oppdaget fordelene ved å bruke Malas som et meditasjonsverktøy mens hun var på en livsendrende tur til Bali og gjorde det til sitt oppdrag å dele dem med andre. Steinene og edelstenene som brukes i hennes helbredende perler smykker blir valgt nøye, for deres mening like mye som deres skjønnhet, og er ment å forbedre din meditasjonspraksis og hjelpe deg med å fokusere. (Selv de mest erfarne meditatorenes sinn kan drive av for å utforske hva de vil ha til middag eller alt som er igjen på oppgavelisten sin.) Akkurat denne måneden lanserte Mala Collective en hjemmekolleksjon bestående av meditasjonsputer, stearinlys og annet tilbehør også ment å hjelpe til med å bakke din praksis.

Her deler Wray tre av hennes beste tips for å skape et meditasjonsrom som er like deler drømmende og fredelig. Enten du vil bruke et fullt rom til din praksis eller bare et lite hjørne, er hennes innsikt ment å hjelpe med å gjøre meditasjon fra et høyt mål til en daglig praksis.

1. Hold puten i synet

Hvis du vil gjøre meditasjon til en vanlig vane, er et av Wrays beste tips å holde pute foran og sentrum i soverommet eller stuen din som en visuell signal."Vi vet alle ordtaket" ute av syne ut av sinnet ", sier hun. "Å ha en visuell inspirasjon til å praktisere meditasjon er en kraftig påminnelse.""

"Å ha en visuell inspirasjon til å praktisere meditasjon er en kraftig påminnelse.""

Wray tilbyr opp noen andre nyttige tips når du plukker ut en meditasjonspute: "Hvis du gjør yoga mye og har flere åpne hofter, kan en lavere pute [føle deg bedre] for deg. Men hvis hoftene er litt strammere, eller hvis du liker å sitte høyere opp med mer støtte, ville en mer forhøyet eller fastere pute være best.""

Hvis anklene dine har en tendens til å sovne under meditasjon, foreslår Wray å plassere dem på en annen pute eller teppe.

2. Hold fargevalget fredelig

Siden meditasjon ikke er akkurat en tid hvor du vil føle deg pirrende eller rastløs, antyder Wray å innlemme fredelige farger i rommet. Når du plukker ut kaster tepper og vegghenger, tenk på hva som føles beroligende for deg. "Når du begynner å knytte meditasjonsrommet ditt med ro og glede, vil du være mer sannsynlig å sitte i praksis," sier hun.

Det betyr ikke at du trenger å unngå mønstre helt-spesielt hvis du liker dem-men det kan bety å velge mykne fargepaletter over dristige og travle utskrifter.

3. Legg til verktøy for å forbedre din praksis

Foruten en meditasjonspute, sier Wray at det er andre verktøy du kan innlemme i meditasjonsrommet ditt for å gjøre det magisk (eller i det minste føles mindre som en oppgave). En av favorittene hennes er åpenbart mala -perler. Gjenta mantaen din mens du berører hver perle-eller bare puster inn og ut som du gjør det-er en nyttig måte å bringe fokus til et rastløs sinn, noe hver meditator kan forholde seg til.

"Du kan også bruke krystaller, salvie eller en sangskål for å fjerne energien eller rommet, samt stearinlys og en journal for å skrive ned hva du reflekterer over," sier Wray. Hvis du har et ord eller mantra du lever etter, kan du også få inn kunst og bilder for å gjenspeile det, for eksempel et innrammet sitat om takknemlighet.

"Husk at dette er en personlig opplevelse og er ment å inspirere deg til å få kontakt med deg selv," sier Wray. "Ha det gøy med det!""

Hvis du leter etter hjelp til å lede din praksis, kan du sjekke ut disse appene. Pluss, finn den beste meditasjonsstilen for din personlighet.