3 ting en yoga tauvegg kan gjøre for din praksis

Tauvegger er ganske sjeldne i Yoga-studioer i New York City, og de fleste tilskriver bruken av dem til hardkjernen Iyengar-hengivne og personer med ryggproblemer.

Men tauvegger kan forvandle utøvelsen av hver yogi, fra nybegynner til mester, sier Alison West, en elsket New York City -yogainstruktør som har lært grunnleggerne av andre topp Yoga -studioer i New York, og en mester i både Iyengar og Ashtanga.

West åpnet nylig Yoga Union, et lyst og romslig studio i Flatiron som kan skryte av det største antallet veggstasjoner i tauet i byen. (Daglige "strukturelle" klasser har veggen, og matbaserte strømningsklasser tilbys også.) I motsetning til søsterstudioet over gaten, Yoga Union Center for Backcare and Scoliosis, vil det nye studioet imøtekomme hverdagen Yogi i stedet for den skadde.

Vel, hverdagen yogi som også liker å klatre og henge.

Her er de tre beste tingene West sier at tauveggen kan gjøre for deg og yogapraksisen din:

1. Forleng ryggraden og åpne opp leddene dine. "Kroppens vekt i forhold til tyngdekraften åpner leddene," sier West. Det lar også ryggraden strekke deg mye lenger enn i normale yogaposisjoner, noe som får deg til å føle deg høyere og lar deg gå dypere i andre positurer som backbends.

2. Styrke vanskelig å bygge muskler. Så snart du begynner å jobbe med tauene, merker du mengden styrke som kreves av armene og kjernen i hver positur. Og å holde deg opp bygger vanskelig tilgjengelige muskler som underarmene, noe som vil hjelpe med vanskelige balanseringsposisjoner som headstand. Noe som bringer oss til ..

3. Forbedre inversjonene dine. I tillegg til å bygge armstyrke, vil du også kunne komme opp ned lettere enn på matten. Jeg har en personlig frykt for å snu hodet mot bakken, og jeg hang lykkelig etter bare noen få minutters instruksjon. Å være i den posisjonen begynte å redusere frykten min, og West sier at den kan lære deg viktige ting som hvordan hodet ditt skal føles på gulvet i headstand. Alt dette vil hjelpe når du prøver mindre støttede inversjoner på matten.

Selv om det virker som om det kan være vanskelig å lære tauene, vil du faktisk være av bakken på kort tid, så snart du lærer å ta de viktige sikkerhetsforholdsreglene. Og til slutt, sier West, "Det er bare gøy!"" -Lisa Elaine holdt

Yoga Union, 37 W. 28. st., BTWN Broadway og Sixth Ave., Flatiron, 212-510-7404, www.Yogaunion.com