3 strategier fra eldgamle greske stoikere for å gjenskape dine stressende tanker på mindre enn 5 sekunder

2. Historiefortelling innramming

Se for deg eldre og klokere og fortelle den sanne historien om akkurat nå til noen andre. Nå, arbeid for å lage den historien (som du ikke ville være i stand til å fortelle om du til slutt ikke overlevde den, selvfølgelig) din virkelighet. Denne øvelsen presser deg til å være en bedre versjon av deg selv fordi den lar deg ta en pause og virkelig tenke på deg selv: "Ok, vil jeg virkelig kaste et temperament raseri? Vil jeg fortsette å gjøre impulsturer til matbutikken fordi jeg kjeder meg? Skal jeg avvise dette som "en overreaksjon" og være på feil side av historien?"Tenk på hvilke valg du til slutt vil være en del av historien din.

"Oppfør deg som om du en dag skulle fortelle den sannferdige historien om hvordan du håndterte pandemien, og gjør ditt beste i dine daglige handlinger for å gjøre det til en virkelig flott historie," sier Irvine.

3. Utfordring innramming

Med utfordringsraming, forestill deg disse stoikerne som kontrollerer alt. "De bruker tiden sin på å prøve å tenke på måter ... og tilbakeslag som de kan utsette deg for," sier Irvine. "Og det er som et spill mellom deg og dem. Du har en annen sinnsramme, for når du er satt tilbake, tenker du når det gjelder 'Å det er en test, de tester meg igjen,' og så svarer du på den testen.""

Det er mye tapperhet å tilkalle når disse utfordringene er en hydra som ikke er herculean, men nøkkelelementet i dette reagerer raskt. Ikke så fort at du hopper til handling uten å tenke det gjennom, men før de nervøse tankene dine forvandles til drøvtyggelse.

"Så snart du innser at du har blitt satt tilbake, tenk på det som en test av deg, av din karakter, av din oppfinnsomhet, av de stoiske gudene som faktisk har dine beste interesser i tankene i å teste deg," sier Irvine. "Og da er målet å finne en løsning for det tilbakeslaget og være rolig og samlet som du gjør.""

Igjen, du har lov til å bare føle følelsene dine, ikke misforstå meg. Men hvis du trenger en måte å takle, er det ingen skade i å utnytte humor, mot og et ønske om å fortelle historien din om Ikke sant vei. En av mine favoritt Nora Ephron sitater oppsummerer essensen av å gjenskape tankene dine: "Fremfor alt, vær heltinnen i livet ditt, ikke offeret."Hun var ikke gresk, men homegirl tjente sine laurbær.

Hvis du allerede jobber hjemmefra, hvorfor ikke styrke din emosjonelle motstandskraft også? Og hvis du føler deg nede i dumpene om Covid-19, er det slik du kan takle disse følelsene.