3 enkle ting Sophia Bush gjør hver dag for å eliminere stress

Da Sophia Bush prøvde transcendental meditasjon for 12 år siden, var det fordi hun følte seg utbrent. "Jeg har jobbet siden jeg var junior på college, og siden den gang har jeg vært opptatt," sier hun. For henne, tar 20 minutter to ganger om dagen-for ingen andre enn seg selv-var virkelig transformativ.

Men meditasjon er ikke skuespillerens eneste hack for å opprettholde fred, uansett hvor kaotisk liv blir. Her deler hun tipsene sine for å holde seg i ro, selv om arbeidsforpliktelsene dine og hoper seg opp og oppgavelisten din går på en vanvittig vekstspurt.

Fortsett å lese for å lære de tre tingene Sophia Bush gjør hver dag for å eliminere stress.

1. Kom på jobb 30 minutter tidlig

Sophia Bush er ikke en morgenperson. "Hvis jeg ikke trenger å være på jobb før 10 a.m., Jeg kommer ikke til å reise meg ekstra tidlig for å henge med meg selv i en halv time-jeg kommer til å slå snooze og stå opp på siste mulige tidspunkt, "sa hun ved lanseringen av Listerines låse opp din dristige kampanje. Selv om hun visste at det å stå opp tidligere ville gjøre morgenen mindre hektisk, kunne hun bare ikke gjøre det til en vane.

Hennes løsning? Bokstavelig talt ber sjefen hennes om å be henne om å dukke opp en halvtime før alle andre. "Jeg kommer til å sette meg, få håret og sminken gjort før noen av de andre skuespillerne er til og med der. Da har jeg en hel halv time til å gjøre hva jeg vil, som å gå hunden min eller meditere, "sier hun. "Selv om du må lure deg selv til å stå opp tidligere for å gjøre det til en vane, når det først er en vane, vil du begynne å se måtene det påvirker livet ditt positivt.""

2. Gjør noe lite for deg selv, flere ganger om dagen

Når arbeidsdagen starter, er det lett å bli sugd inn til alt som må gjøres-uansett hva jobben din er. "Jeg har lært at du må skape små, meningsfulle øyeblikk for deg selv," sier Bush. For henne betyr det å nyte en kopp kaffe eller fem minutters strekking.

"Selvomsorg er ikke egoistisk-det skal være obligatorisk," sier Bush. Og det betyr ikke alltid bløtlegging i karet i 30 minutter på slutten av dagen. Små øyeblikk legger opp, og kan ta den kaotiske følelsen ut av dagen din.

3. Gjør arbeidsområdet ditt like innbydende som ditt hjem

På settet med Chicago p.D., Bush har traileren sin pyntet med sine favoritt ting hjemmefra. "Jeg har favorittkastteppet mitt, noen puter og favoritt skjønnhetsproduktene mine," sier hun. Selv om du kan være begrenset til et avlukke-eller en brøkdel av et delt bord-på arbeid, er det fremdeles der du bruker mye av tid, så gjør det pent!

Hvis du er på et oppdrag for å få morgenøving til å skje, her er noen ekspertråd om det (noen ganger smertefulle) emnet. I tillegg kan disse tre mindfulness -teknikkene gjøre din dårlige dag til en god.