3 selvrefleksjonsspørsmål Terapeuter stiller seg selv på slutten av året

Når du stiller deg selv dette spørsmålet, dr. Coleman sier det er nyttig å vurdere dine unike styrker og svakheter. Når det gjelder styrker, kan du merke at det er noen du ikke bruker til ditt fulle potensiale. Og svakheter kan peke på vekstområder du kanskje vil fokusere på det kommende året.

2. "Hva vil jeg gi slipp på?""

"Dette spørsmålet kan brukes til å identifisere aspekter som ikke lenger tjener deg," sier Klow. Kanskje du vil gi slipp på sinne, harme eller andre følelser som tar opp verdifullt mentalt rom, drenerer energien din. Eller kanskje det du vil gi slipp på er noe mer håndgripelig, som en kommode full av klær som ikke lenger vekker glede. Klow sier at det også kan brukes til å bli kvitt metoder som forhindrer deg i å være mer effektiv og effektiv. Å gi slipp skaper plass til noe som tjener livet ditt bedre.

3. "Er jeg et følelsesmessig klart og rent fartøy?""

Laura Rhodes Levin, LMFT, og grunnlegger av det savnede fredssenteret stiller seg selv om dette spørsmålet ikke bare i desember, men gjennom hele året. "Jeg tror det er viktig at en terapeut har sin egen mentale helse i god form. Det er så viktig å være tydelig for pasientene dine å unngå unødvendig overføring og medfølelsesutmattelse, "sier hun.

Hvis du er en omsorgsperson eller arbeid i ethvert slags felt der andres ofte deler sine personlige kamper med deg, er dette et godt spørsmål å stille deg selv også. Tross alt er hjørnesteinen i hele selvomsorgsbevegelsen at for å ta vare på andre, må du ta vare på deg selv først. Å stille dette spørsmålet kan føre til å innse at du trenger å finne mer tid til å følelsesmessig ta vare på deg selv med jevne mellomrom. Og det er en åpenbaring som definitivt kan føre til en gunstig livsendring.

Hvis du vil vise deg mer egenkjærlighet i 2020, er det slik, ifølge kjærlighetsspråket ditt. Og her er noen tips for å øke selvtilliten din.