3 store kaliumfordeler som vil gjøre at du vil ha hovedlinjebananer

2. Kalium hjelper kroppen med å fordøye karbohydrater. Aaron sier at mineralet hjelper med å konvertere glukosen i karbohydrater til energi. Det er nettopp derfor så mange idrettsutøvere sørger for å få nok før eller etter at de trener.

3. Det kan redusere risikoen for hjerneslag og hjertesykdom. Husk hvordan kalium hjelper med å holde blodtrykket nede? Det er gode nyheter for ditt kardiovaskulære system. Vitenskapelig bevis knytter regelmessig kaliumforbruk med senket risiko for hjerneslag og koronar hjertesykdom.

Hvordan kan jeg få mer kalium i livet mitt?

Lett bare spis mat høyt i kalium. Mens bananer ofte blir spionert som et kaliumkraftverk-og med 422 milligram per middels frukt, har det en anstendig mengde-det er ikke den eneste gode kilden. To kopper spinat har 334 milligram kalium, en kopp rosenkål har 389 milligram, og en kopp linser har hele 731 milligram.

Hvis du ønsker å holde deg til frukt, har en kopp kubed cantaloupe 427 milligram, en kopp tørkede aprikoser har 1 720 (!) milligram, og en kopp appelsiner har 326 milligram å lage dem alle store kilder.

Imidlertid, mens det å laste opp kaliumrik mat generelt ikke er et problem for de fleste sunne mennesker, kan det å få for mye kalium være et problem for folk som har nyreproblemer, sier Aaron. Kroppens kalium blir behandlet i nyrene; Hvis nyrene dine ikke fungerer som den skal, kan kroppen din ha vanskelig for å filtrere utover overflødig. "De med nedsatt nyrefunksjon bør konsultere legen sin om å gå på et kaliumbegrenset kosthold hvis kaliumoppbygging er en bekymring," sier Aaron.

Det er tydelig at kalium er enormt viktig for kroppen, og heldigvis er det ikke så vanskelig å få nok av dette viktige næringsstoffet-og det kan være deilig å gjøre det! Hvis du er bekymret for kaliumnivåene dine, kan du bestille en avtale med legen din som kan gjøre blodarbeid for å sikre at nivåene dine er der de skal være. Og hei, kanskje pakke en banan å spise på vei hjem.

Slik får du alle næringsstoffene du trenger fra mat, ikke fra kosttilskudd. Og her er fem som er bra for huden din.