3 føles-så-bra øvelser som vil dekomprimere ryggraden for en lykkelig rygg

2. Barnets positur: Det viser seg at barnets positur føles så bra fordi den åpner seg og forlenger ryggraden. Begynner på hendene og knærne, og lene deg sakte tilbake på hælene med toppen av føttene på gulvet. Knærne skal spres litt bredere enn overkroppen. Legg overkroppen så mye som mulig mellom knærne, slik at du kan få en dyp sving i korsryggen. Nå begge armene over hodet med armene rett og håndflatene på gulvet. Hold i 30 sekunder, gå deretter hendene til venstre og hold i 30 sekunder. Gjenta på høyre side.

3. Overhead Stretch: Bare å stå opp rett og nå oppover fungerer underverker for å strekke ut ryggraden, ifølge Tomshack. Begynn med å stå med føttene skulderbredde fra hverandre. Hev armene over hodet, rett albuene og nå fingrene mot taket. Hold i 30 sekunder, og gjenta tre eller flere ganger.

Hanging er en annen av de beste ryggraden du kan gjøre (selv om du trenger en bar for denne). Og her er tre viktige strekninger for å bekjempe en smertefull korsrygg.