3 hverdags ting som dette m.D. Sier kan ødelegge tarmen din

Han hjalp berømt med Gwyneth Paltrow om å tenke på spisevanene hennes, så det var ingen overraskelse å se Heart Surgeon Steven Gundry, MD, på scenen på Goop -konferansen i løpet av helgen. Og sammen med å innrømme at han vanligvis hopper over frokost-som er gal når du tror det er kaffe-avokado smoothies å ha hatt-den anerkjente legen snakket også tarmhelse. (Vi lytter ...)

“Det er ikke det jeg ber deg om å spise, det er det jeg forteller deg ikke å spise.”

Dr. Gundry sier at det kan være så enkelt å finne riktig oppblåsthetsfri balanse som å eliminere noen vanlige medisiner og matvarer som "vrak" (hans ord!) magen din. “Det er ikke det jeg ber deg om å spise, det er det jeg forteller deg ikke å spise, sier han.

Så hva er på den utestengte listen? Her er dr. Gundrys RX for å leve ditt beste (fordøyelses) liv.

1. Over-the-counter smertestillende

Popping for mange ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (eller NSAIDs), som aspirin og ibuprofen, vil skade tarmveggen din, DR. Sier Gundry. Så neste gang en hodepine treffer, kan du kanskje gjøre yoga eller akupressur til å gå til og holde tarmen lykkelig.

2. Antibiotika

Det handler ikke bare om den reseptet på strep hals du fikk i fjor vinter. Disse medisinene brukes ofte på husdyr som blir kjøttet på tallerkenen din, dr. Gundry sier, og de dreper bakterier-alle bakterier, inkludert de gode mikrober i tarmen din. Dette kan etterlate deg utarmet når det gjelder sunne probiotiske nivåer, og med høyere risiko for alt fra lekker tarm til depresjon til søvnproblemer. Så få dine etikettlesende muskler i form, fordi svaret er å finne kjøtt som er hevet uten antibiotika (for eksempel gressmatet storfekjøtt)-eller går kjøttfritt helt.

3. Lektiner

Dr. Gundry forklarer i sin bok Planten paradoks At mange mennesker som tror de er glutenintolerante, har faktisk et problem med disse planteproteinene som finnes i korn, belgfrukter og nattskjermgrønnsaker (som tomater, aubergine, hvite poteter og rød paprika).

“Jo mindre tid på at en tarmvegg blir penetrert av mat og av disse partiklene som kalles lektiner, jo sunnere er du. Fordi det er mindre tid kroppen din må takle bakterier, ”sa han. “Gi tarmen din en hvile.”

Så du vet om gode bakterier-men vet du om god sopp? Det kan være en viktig del av et sunt mikrobiom (sammen med en tarm-sunt spiseplan, selvfølgelig).