3 forbindelser mellom håndverk og mental helse som vil overbevise deg om å lage i karantene

Nedenfor, lær 3 bemerkelsesverdige forbindelser mellom håndverk og mental helse som får deg til å ønske å lage i karantene.

1. Håndverk er distraherende

For det første krever håndverk med hendene din oppmerksomhet, noe som betyr at du ellers ikke er engasjert. Og i en tid hvor nyheter er opprørende og fremtiden ser dyster ut, kan denne typen oppslukende distraksjon være ganske utsatt.

"Når vi er engasjert i en fokusert aktivitet, tar det tankene av engstelige tanker, urovekkende tanker, depressive tanker, tanker om fortiden og fremtidens tanker. Det tar fokuset vårt til her og nå."-Carla Manly, PhD

"Når vi er engasjert i en fokusert aktivitet, tar det tankene av engstelige tanker, urovekkende tanker, depressive tanker, tanker om fortiden og fremtidens tanker. Det tar fokuset vårt til her og nå, "sier dr. Manly. Og hvis du prøver hånden din et håndverk som du aldri har prøvd, kan den effekten være mer intens fordi mer av oppmerksomheten din er nødvendig for å lære aktivt, legger hun til.

2. Crafting gir deg kontroll

Så er det kontrollkomponenten som så få av oss føler fra livet i Covid-19 tid. Men alle av oss kan Kontroller om vi jobber med et håndverksprosjekt. Og etter å ha fullført nevnte prosjekt som ikke bruker noe annet enn dine egne to hender-kan den avledede følelsen av prestasjoner være fantastisk.

"Det er så mye i den ytre verden som er ute av kontroll, at det å ha noen oppgave som føles innenfor din kontroll føles veldig trøstende og trygt," sier DR. Manly. "Så er det også denne følelsen av fullføring, og igjen en følelse av kontroll."Det vil si, selv om du ikke kan følge nøyaktig som planlagt på store livshendelser, kan du absolutt kontrollere om du fullfører en akvarell.

3. Du kan legge inn flyttilstand mens du lager

Det er mulig å nå en strømningstilstand, en formidlingslignende sinnsramme for å være "i sonen", mens du lager. "[Flyt tilstand] øker den indre tilstanden av glede. Det blir ofte sett på som den ideelle tilstanden av å være, "dr. Sier Manly. Forskning viser til og med at det å komme inn i strømningstilstand kan redusere følelser av stress og angst, som er utbredt i løpet av denne tiden.

Men det nevner at hver person kan få tilgang til strømningstilstand annerledes (noen kan nå den ved å løpe mens andre ved å formidle og fortsatt andre fra å strikke, for eksempel), og å komme inn i det er ikke et krav for å oppleve glede i din håndverksaktivitet. Dette er oppmerksom fordi flyttilstand egentlig bare er oppnåelig når du gjør noe du er så god på, det føles naturlig. "Hvis du tar opp piano og jobb og arbeid og arbeid og arbeid, men du er bare ikke naturlig god på piano, vil du aldri nå en strømningstilstand," sier Dr. Manly. "Først etter at praksisen ikke lenger blir bevisst, blir den naturlig.""

Så vet at hvis du prøver å plukke opp en ny håndverksferdighet-og for all del, er det nå et flott tidspunkt å eksperimentere med nye hobbyer-læringsprosessen kan være frustrerende hvis du ikke er et naturlig talent på det. Det er der det å kjenne deg selv og din toleranse for frustrasjon er nøkkelen, fordi strømmen til flytstatus til side, negativiteten kan komme i veien for at du opplever gleden, distraksjonen og følelsen av kontroll som håndverk kan tilby din mentale helse i utgangspunktet.

"Hvis ditt personlige frustrasjonsnivå overskrides, vil du føle deg motløs og du vil gi opp," dr. Sier Manly. Når dette skjer, kan du enten ta en pause for å avkjøle deg, eller innse at kanskje denne aktiviteten ikke er noe for deg. Videre, vet det at det er makt i å lære å være i orden med å være dårlig på noe, og at håndverk bare er like overveldende som du gjør det.