3 helt naturlige måter å rive ned angsten på

Enten angsten din pigger under spesielt stressende øyeblikk (som det morgenmøtet med sjefen din som gjorde det ikke Gå som du hadde håpet), eller hvis det er mer en stadig tilstedeværende enhet-som Emma Stone, har Kristen Stewart og Ellie Goulding veltalende beskrevet deg, er definitivt ikke alene.

I følge National Institute of Mental Health, 18.1 prosent av voksne i USA er rammet av en slags angstlidelse (det er omtrent 40 million Voksne mellom 18 til 54 år som sannsynligvis kan forholde seg til det du går gjennom på en eller annen måte). Og eksperter sier at estimatet faktisk er litt lavt, siden mange ikke søker hjelp eller er feildiagnostisert.

Det er mange behandlingsalternativer der ute, fra psykoterapi og støttegrupper til det tidløse og mer umiddelbare "ta et dypt pust" -triks. Vi har avrundet tre naturlige teknikker for å legge til ditt oppholds-kalm-verktøysett (hei, #MentalHealthhacks-fordi du ikke kan ha for mange mestringsstrategier).

Neste gang du føler at angst kommer opp, kan du prøve disse enkle, naturlige metodene du kan gjøre nesten hvor som helst.

1. Nippe til litt kamille te

Studier har vist at urtekamille kan være effektive for å hjelpe med avslapning, angst, depresjon og søvnløshet. I følge kuttet, selv om det kanskje ikke er så sterkt som et legeforeskrevet medikament som Klonopin eller Ativan, kan det fortsatt være effektivt. "Når folk har angst og de leter etter ikke-farmakologiske behandlinger, er kamille alltid en av de første som kommer opp," sier Chris D'Adamo, MD, assisterende professor ved University of Maryland School of Medicine. (Og bonus: det kan få huden din til å se fantastisk ut også.)

2. Byste A (yoga) flytting

En liten fysisk aktivitet gjør en kropp bra, og kan gjøre underverker når det gjelder å få hjernen din til å slappe av EFF ut. Gjør som Lena Dunham og slå yogamatten din for å prøve å avverge symptomer på angst. Stjernen er delvis til et gjenopprettende barns positur, noe som får henne til å føle seg "virkelig trygg og også energisk," fortalte hun i denne videoen. "[Barns positur] er en måte å gå inn i et privat rom som du kanskje trenger å bevege deg gjennom det du opplever.""

3. Finpusse måten du snakker på

Det viser seg å si at ordet "stress" kan gjøre deg mer, vel, stresset. Klipp S-ordet fra ordforrådet ditt og kjenn skuldrene slå deg ned der de hører hjemme (som i, ikke opp ved ørene dine der de liker å henge med når spenningen begynner å bygge).

Vi vil gjerne høre tipsene dine, så godt som de deler dem i kommentarene! Tross alt er vi i en ny epoke med mental helse autentisitet-til og med de kongelige kommer inn på det.