13 Podiatrist-anbefalte sko for ryggsmerter som er komfortable og søte

Hva du skal se etter i en sko når du har ryggsmerter

"Ryggsmerter kan stamme fra utilstrekkelig støtdemping i føttene, som er grunnlaget for vektbærende kropp," sier NYC -podiater DR. Nelya Lobkova, DPM på Step Up Footcare. "Korsryggen, så vel som knær og hæler, er vektbærende bein som overfører bakkreaksjoner krefter opp den kinetiske kjeden når vi går."Hvis du har ryggsmerter, er det viktig å se etter sko som har tilstrekkelig demping, for eksempel plattformstøvler, sandaler eller plysj joggesko.

Dr. Patrick McEneaney, eier og administrerende direktør i Northern Illinois Foot & Ankle Specialists, bemerker at det ikke er en situasjon i en størrelse som passer alle fordi folk kan ha alle forskjellige typer ryggsmerter eller plager. Å ha sko som har mer støtdemping, kan imidlertid bidra til å redusere hælen som dunker på bakken, som deretter blir skutt opp kjeden inn i ryggen. Han sier å se etter sko som har mer demping ved hælen, men også har god støtte i mellomsålen, slik at du ikke legger mye unødvendig bevegelse inn i foten og benet.

I tillegg kan funksjonelle ortotikk plassert inne i skoene redusere ryggsmerter. "Funksjonell ortotikk (også kjent som tilpasset ortotikk) er de eneste enhetene som plasserer foten i nøytral ved å gi riktig vippe i hælen, samt gi buestøtte."Tilpasset ortotikk, hvis det er laget riktig, kan minimere overdreven bevegelse i hælen og lindre smerter i kne- og rygg. Over-the-counter ortotikk kan også hjelpe med ryggsmerter, men siden de er laget av et mykt og fleksibelt materiale, gir de begrenset støtte.

Hvordan vi valgte beste sko for ryggsmerter

Når du kjøper sko for ryggsmerter, må skoene dine passe ordentlig. "Du bør ha en full tommel. Føttene dine svulmer hver dag, så skoene skal passe løst om morgenen, og om ettermiddagen vil det passe mer tett, "forklarer dr. Gannon. For det andre sier hun å velge sko som er riktig form for føttene dine, unngå avsmalnede tåsko. For det tredje, velg sko som er strukturert og mer stive. "Fleksible sko er den viktigste årsaken til fotsmerter og ustabilitet," sier hun. Hun anbefaler Hoka, Golden Goose, Birkenstock, Dromedaris og Ecco -skoene og Ecco -skoene.

Dr. Lobkova antyder at du ser etter sko med en liten hæl-til-tågradient, 7mm eller mindre-dette er forskjellen i høyden fra gulvet mellom hælen og tåområdet. Hun liker Klaw og Altra -sko for de som har ryggsmerter. "Når hælen er høyere til bakken, fører den fremover til å vippe overkroppen og 'lordotisk' [C-formet] tilbake for å stabilisere kroppen," sier hun. “Dette kan være smertefullt eller skadelig for noen med ryggsmerter.”

Tilstrekkelig demping i mellomsålen er også viktig. "Se etter en sko som ikke er tynnsolet," dr. Lobkova legger til. “Denne delen av skoen absorberer det meste av sjokket fra bakken mens du går, så mindre vil treffe de andre vektbærende leddene, som knærne og ryggen.”

Til slutt kan du vurdere buestøtte, som finnes i skoens innersål. "Se etter et hevet område i midten av innersålen for å slappe av og støtte ansiktsbåndet i foten," dr. Lobkova anbefaler. “Tilstedeværelsen av en buestøtte stimulerer foten til naturlig å støtte seg til en mer nøytral konfigurasjon når vi går, og dermed fører til mindre komplikasjoner i leddene over.”

Finn de 13 beste podiater-godkjente skoene for ryggsmerter her.

Beste pute: Hoka Bondi 8 - $ 165.00

Disse superpute skoene er både støttende og komfortable, spesielt rundt anklene, og de har støtdemping. De er relativt lette, laget av resirkulerte materialer, og har en netting øvre, så de er pustende for hele dagen slitasje. De er tilgjengelige i vanlig bredde, men tåboksen har god plass. Med 21 farger å velge mellom-tenk pastellkin.

Den mesh-og-lycra øvre, sammen med en polstret såle gjør denne skoen til en go-to for rutinemessig løping og turgåing, selv om du ender opp med å gå på en steinbane eller tursti, noe som gjør opp for skoenes noe klumpete såle. Bare husk at skumkonstruksjonen gir den nødvendige avvisning.

Best for: Løping, gå

Størrelser tilgjengelig: 5-12, vanlig

Farger: 21

Fordeler:

• Laget med resirkulerte materialer
• Polstret
• Flott for trening
• Pustende

Ulemper:

• Ser klumpete ut
• Kan være tung for noen

Handle nå

Best for City Walking: Vivobarefoot Novus - $ 230.00

Ved anmeldelse, dr. Lobkova bemerker at Vivobarefoot Novus -sneakeren har en tykk, polstret såle. "Dette er en god sko for uformelle turer," sier hun. Det er delvis fordi sålen er laget av Michelin-materiale gummi-ja, som i bildekkene-som vil få deg overalt uten å bruke føttene eller ryggen. Du vil bli overrasket over hvor myk skinn øvre føles og snørene er laget av organisk bomull. Det er den ideelle uformelle treneren å gå med ethvert antrekk, enten du har på deg en sundress i byen eller joggere for en fottur.

Mens skoen bare kommer i en bredde, er tåboksen utrolig romslig. Etter testing følte tærne våre seg helt frie, som om vi var barfot uten å klype overhodet. Hvert trinn tillot at kroppsvekten ble jevnt distribuert. Den bakre hæl -dempingen ga nok polstring til at novusene kunne bæres uten sokker, noe som er fint siden den resirkulerte PU -innsatsen inneholder naturlig antibakteriell kork.

Det beste er at det kommer med en 100-dagers prøveperiode, så hvis du ikke er forelsket i dem, bare send dem tilbake.

Best for: Gående

Tilgjengelig størrelseS: 5.5-11.5: Vanlig, bred

Farger: 2

Fordeler:

• Bruker resirkulert materiale
• Bred tåboks
• Polstret hæl tilbake

Ulemper:

• Dyrt
• Bare lysfarger

Handle nå

Beste Clog: Dansko Kane - $ 85.00

Disse fargerike Dansko -treskoene er like komfortable med å rusle rundt i byen som de er når du tilbringer timer på føttene, sier hagearbeid eller jobber i detaljhandel eller serviceindustrien. De hjelper til med å støtte buen og ha American Podiatric Medical Association Seal of Acceptance. Den koselige tetteren har en avtakbar innsåle som er laget for støtdemping, slik at vekten kan distribueres jevnt uten å legge for mye trykk på knærne og leddene. Takket være den konturerte hælen, kan du skli inn i disse sekunder, men foten din vil ikke gli ut når du går på virksomheten din. Mens den øvre har sideperforering for ventilasjon, kan foten bli svett hvis du ikke har på deg sokker. (Trodde det ikke har forårsaket blemmer.)

Vi elsker også at disse er utrolig lette, takket være den biobaserte EVA laget av raskt voksende og fornybar sukkerrør. Bonus: EVA -materialet er utrolig enkelt å rengjøre, noe som gjør dem perfekte for hagearbeid, eller noen annen rotete jobb som kan møte søl.

Best for: Turgåing, hagearbeid

Tilgjengelig størrelseS: 5.5-6 til 11.5-12: Medium

Farger: 7

Fordeler:

• Laget av bærekraftig biobasert EVA
• Lett
• Pute
• Lett å rengjøre

Ulemper:

• Føttene kan bli svette

Handle nå

Beste minimalist: Ecco Soft 7 Mono 2.0 - $ 170.00

Disse elegante joggeskoene har en minimalistisk design som føles forhøyet og polert-ikke å nevne, de vil gå med stort sett alt i skapet ditt. Ikke rart at de er en ECCO-bestselger. Du vil elske at den avtagbare, lærdekket innersålen kan tas ut for mer plass og ekstra komfort. Hvis det ikke er nok grunn til å elske disse, har skinntåboksen god plass, så vandringen din vil ikke forårsake ryggsmerter. Anmeldere elsker disse for sin buestøtte.

Best for: Gå, uformell slitasje

Størrelser tilgjengelig: 4-11.5

Farger: 5

Fordeler:

• Elegant design
• Flyttbar innersåle

Handle nå

Beste sandal: Birkenstock Arizona -plattform Vegan av Papillio - $ 110.00

Det er offisielt: Birkenstocks er tilbake. (Det er til og med en komo i Barbie -filmen). Disse plattformen Birkenstocks er akkurat som favorittparet ditt med sandaler, men med mer løft. De kommer i svart eller hvitt vegansk skinn, og er lette og komfortable. Innersålen konturer faktisk til formen på foten din for å fordele vekten din når du spankulerer rundt. Merk at yttersåle er laget av EVA, et fleksibelt materiale som ikke bare er holdbart, men som vil hjelpe deg med å absorbere noe under føttene. Siden du ikke kan legge ortotikken din i sandalene dine, har Birkenstocks maksimal demping og buestøtte som en ekstra bonus, legger DR til DR. Lobkova.

Det kommer i et smalt breddealternativ, så sandalene ser ikke for klumpete. Pluss at de justerbare spenne -stengene lar deg lage en tilpasset passform.

Best for: Gå, uformell slitasje

Størrelser tilgjengelig: 5-11.5

Farger: Hvit svart

Fordeler:

• Pute
• Konturer til fot
• Buestøtte

Ulemper:

• Bare to farger tilgjengelig

Handle nå

Beste casual: Golden Goose Super -Star Low Top Sneaker - $ 545.00

Hvis du elsker Converse, men ikke synes de er komfortable, kan det være lurt å spytte på en sko som er podiater-godkjent-Golden Goose. Den luksuriøse sneakeren, som er laget i Italia, har solide såler som tilbyr et solid fundament for foten din. Selv om noen anmeldere bemerker at tåområdet føles litt flatt. Pubering og polstring lar deg trå på hele dagen, noe som gjør disse til å gå til paret når du er på ferie og spiller sightseeing-turist

Den øverste delen er skinn, som kan føles stiv til å begynne med og kan trenge litt å bryte inn. Terryfôret er enkelt å ha på med eller uten sokker, og skoene har et uformelt, ulykkelig utseende som gir dem det uanstrengt utslitte utseendet.

Best for: Gå, uformell slitasje

Størrelser tilgjengelig: 5-11

Farger: Hvit/is/natt

Fordeler:

• Ser uformell ut
• Solid såle

Ulemper:

• Dyrt
• Kan trenge å bryte i lær

Handle nå

Beste støvler: Dromedaris Karissa Boot - $ 225.00

Dromedaris er kjent for sine ultrakomfy, avtakbare fotsenger, som hjelper til med å gi stabilitet og holde presset fra tærne. Disse støvlene har en lav hæl og avrundet forfot som ikke avsmalner, slik at du ikke trenger å bekymre deg for at tærne blir klemt. Den avtakbare fotbeden fokuserer på demping, buestøtte og støtdemping-alt som kan dempe effekten av plantar fasciitt. Som kombinert med en stiv såle gir rikelig støtte med hvert trinn. Du vil elske fuskepelsforet som holder føttene dine tette og komfortable. Bonus: Den innvendige glidelåsen gjør det til en cinch å sette på disse støvlene. De tyskproduserte støvlene er en favoritt blant sykepleiere, leger, ingeniører og ballerinas-virkelig alle som er på beina hele dagen.

Best for: Gå, uformell slitasje

Størrelser tilgjengelig: 5-12.5, vanlig og bredt

Farger: 11

Fordeler:

• Buestøtte
• Pute

Ulemper:

• Dyrt

Handle nå

Beste pustende: Saucony Triumph 21 - $ 160.00

American Podiatric Medical Association-sertifisert, disse Sauconys er veldig polstret, men også lette. De har en netting øvre som er pustende, selv på en varm sommerdag. De klemmer føttene dine, og de kommer i en rekke lyse farger for å hjelpe føttene dine til å skille seg ut i en mengde. Den nye versjonen Triumph har PWRRUN+ Sockliner slik at føttene dine tåler ethvert terreng, enten du går etter en joggetur eller setter inn en dags å gå. Sålen har trekkraft, selv på grusstier, så det er mindre sannsynlig at du glir. Pluss at de er veldig lette, bare 8.8 gram!

Best for: Gående, løpe

Størrelser tilgjengelig: 5-12, vanlig og bredt

Farger: 7

Fordeler:

• Inneholder resirkulerte materialer
• Lett
• Pustende

Ulemper:

• Kan slites ned over stortåen

Handle nå

Beste værbestandige: Geox Felena Abx kvinne - $ 230.00

Sporty, vanntett og pustende, disse støvlene er klare for ethvert eventyr. De har en bred passform, en to-tommers hæl, og også en god mengde mellomsåle-demping for støtdemping. De vil være dine sko på kalde dager takket være deres termiske isolasjon og pustende øvre for å holde føttene varme og tørre. Borrelåsstroppen gjør også å sette dem på og ta dem av superenkelige. Toppen er laget av nylon og et tumlet skinn-virkningsmateriale, så fotfotsiene dine vil se ut som om de gikk av rullebanen. Dessuten er Geox Felena Abx vanntett, slik at du kan bruke dem i regnet eller snøen. Du kan også fjerne (eller erstatte) fotben for å passe til dine komfortbehov.

Best for: Gå, kaldt vær

Størrelser tilgjengelig: 5-10.5

Farger: Svart

Fordeler:

• Hybriddesign
• Værbestandig
• Bra for kaldt vær

Ulemper:

• Dyrt
• Bare en farge

Handle nå

Beste Zero Drop: Altra Torin 7 - $ 150.00

Altra Torin 7 -sko er designet for å være null dråpe. "De har faktisk 0 mm hæl-til-tå-gradient, så det er absolutt ingen toting fremover for overkroppen eller unormal buing i ryggen når du står og går," sier DR. Lobkova. “De har også mye demping for støtdemping.”

Den nye Torin 7 har mer demping (de la til to ekstra millimeter skum til mellomsålen), en støpt hælfarge og en omutviklet tunge. Denne støtten i mellomsålen og er fotformet, og gir tærne god plass til å strekke ut. Mennesker som lider med ryggsmerter trenger sko med støtdemper, og disse skoene "har eksepsjonell demping for dem, noe som kommer til å bidra til å redusere sjokket som er overført opp i beinet," sier Michael Fishkin, en sertifisert pedorthist. Altra yttersålteknologi oppmuntrer til naturlig fotbevegelse, uansett terreng.

Best for: Gående, løpe

Størrelser tilgjengelig: 5.5-12, vanlig

Farger: 5

Fordeler:

• Null fall
• Ekstra skum i mellomsåle
• Støtdemper

Ulemper:

• Kommer ikke bredt
• Ser litt klumpete ut

Handle nå

Beste lettvekt: New Balance Fresh Foam x 880V13 - $ 140.00

Snakk om en pen sko som faktisk er ganske god til å holde ryggsmerter i sjakk. New Balance 880V13 har et støttende skum mellomsåle og En koselig gummi yttersåle. (Pluss at mellomsålen er delvis laget av biobasert skum.) Takket være 10mm -dråpen, har du god vektfordeling når du er ute og om. . De er lette for å håndtere lange dager og lange avstander. Den dobbeltlags strikkede øvre er laget med minst 50% resirkulert innhold, er holdbart og pustende.

Best for: Gående, løpe

Størrelser tilgjengelig: 5-11, standard, bred

Farger: 1

Fordeler:

• Bærekraftig
• Lett
• Kreativ design

Ulemper:

• En farge

Handle nå

Best for brede føtter: Asics Gel Cumulus 25 - $ 140.00

For alle som ønsker å logge noen miles, vil disse ASIC -ene hjelpe deg med å gjøre det komfortabelt (tross alt, stilen er inspirert av Cumulus Clouds). Skoen har en skum mellomsåle og spesiell gel -teknologi under hælen for å gi ekstra demping og støtdemping med hvert skritt. Cumulus er også designet for alle som har et nøytralt ganglag eller underpronering-og betyr hælen din litt på utsiden når du går og lindrer unødvendig press på utsiden av foten. Bruk denne sneakeren til hverdagstrening, du får en tå-løft hver gang. Den har en 8mm hælfall og veier mindre enn 8 gram. En del av skoens øvre er også laget med 90% resirkulert polyester.

Best for: Gående, løpe

Størrelser tilgjengelig: 5-12, standard

Farger: 14

Fordeler:

• Laget med resirkulerte materialer
• Ekstra demping

Ulemper:

• Kan føles for bred for noen
• Ingen halve størrelser
• Kan føles for myk for å løpe

Handle nå

Beste Arch Support: Klaw, Klaw 528 - $ 148.00

Dr. Lobkova bidro til teknisk design for klaw fottøy. Skoen har en liten hæl-til-tå-dråpe på 7mm og mellomsålen er lett (den veier bare 11 gram), men den er polstret, spesielt ved hælen for hælkontaktfasen av gangarten. "Innersålen har en dyp hælkopp og medial og lateral buestøtte, noe som hjelper til med å opprettholde foten i nøytral stilling," sier hun. “Dette reduserer muligheten for kompenserende problemer i andre vektbærende ledd, for eksempel knærne og ryggen.”Dr. Lobkova bemerker også at dette er en flott sko for ortopedisk turgåing. Du vil også elske at den har en regndesikker skinnoverdel og en anti-sklisikker tråk.

Best for: Gående

Tilgjengelig størrelseS: 6-11: vanlig, bred

Farger: 4

• Utmerket demping
• Buestøtte
• Grippy slitebane
• Forfoot rocker
• Regnsikre

Ulemper:

• Begrensede farger

Handle nå

Men vent, det er mer! Ønsker å være den første til å høre om de siste (og største) butikkproduktdråpene, tilpassede samlinger, rabatter og mer? Registrer deg for å få intel levert rett til innboksen din.