10 ting du kan gjøre for å øke humøret og frigjøre stress på bare 5 minutter

5-minutters stressavlastende øvelser og tips for å øke humøret i øyeblikk

1. Velg alle pene eller spennende objekter i arbeidsrommet ditt eller ute og utforsk det med syn, lyd og berøring. Noe for å bringe deg tilbake til skjønnheten i livet rundt deg.
2. Spis et lite stykke favorittmat. Virkelig nyt det og vær der for nyansen av duft, tekstur og farge, i tillegg til å smake på den.
3. Lytt til en sang uten tekster, men for full konsentrasjon, prøv å plukke ut ett instrument som du vanligvis ikke fokuserer på. Slå opp til å synge boller, krystallfløytespor og alt som er rent instrumentelt. Dette vil hjelpe deg å komme deg ut av hodet og inn i hjertet ditt.
4. Heng opp et halskjede med et anheng, sett det til å svinge og puste dypt mens du ser det svinge frem og tilbake. Utallige studier har vist at langsom og dyp pusting kan regulere nervesystemet ditt og aktivere det avkjølte parasympatiske systemet i løpet av få minutter.
5. Spør deg selv hva du virkelig trenger å høre for å oppmuntre deg. Enten skriver det ut noen ganger eller sett den som en påminnelse på telefonen din, slik at du får den som en tekst noen ganger i dag.
6. Tilbring noen minutter i barnets positur fordi overgivelse i denne stillingen lar kroppen vite at det er trygt og beroliger nervesystemet ditt.
7. Vask ansiktet ditt. Dette er en flott tilbakestilling og oppdater for tankene og kroppen din.
8. Rist det av. Hopping, shimmying, dans og spontant å bevege kroppen din er elsket av både fascia og lymfesystem. I tillegg hjelper det å riste av nerver, stress og enhver annen energisk blokkering du opplever.
9. Løs fra enhetene dine. Alle av dem om mulig. Det er en grunn til at søvneksperter ikke anbefaler ingen enheter på soverommet ditt: de har en tendens til å forårsake angst. Legg dem ned, skjul dem, eller vurder å gi deg selv et digitalt portforbud.
10. Lag en liste over de 10 første tingene som umiddelbart kommer til tankene når du tenker på hva som gjør deg lykkeligst. Fest listen opp et sted du kan se resten av dagen og bruk den som en påminnelse.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.