Ditt liv etter diet

Velkommen til det siste fra Wellness Council, vår håndplukkede Holistic Health Squad: En tett kuratert gruppe som gir de beste rådene denne siden av din egen personlige guru.

Her deler Celebrity Nutritionist, gründer og bestselgende forfatter Kimberly Snyder, noe virkelig snakk om å gå av sausen ... er, brus.

Det hun skriver om neste gang er opp til deg hva du dør for å vite! Send spørsmål og ideer til [email protected].

Det er sant: vi har alle våre mat- og drikkeavhengigheter. For meg er det mørk sjokolade, som jeg innrømmer at jeg spiser omtrent hver dag (selv om en liten mengde). For mange er det kostholdsbrus.

Vi vet alle at det inneholder koffein og kunstig sukker som er ekstremt søtt (kvalmende søtt hvis du ikke er vant til det). Likevel er kostholdsbrus noe mange mennesker ikke helt kan gi opp, som noe å strekke seg etter når du er trøtt og tørst-eller litt nede og trenger en flytende løft.

Det mange ikke klarer å innse er kostholdsbrus er ikke "greit" å drikke bare fordi det ikke har noen kalorier. Dets kunstige søtstoffer kan være nevrotoksiske, og kostholdsbrus er ekstremt syredannende totalt sett, noe som kan føre til at mineraler og B-vitaminer blir utvaskes fra kroppen din.

Det er så kunstig som kan være, og det er ikke i samsvar med det vi naturlig har ment å fordøye-derfor får du til å se ut som om du har eldet raskere. Jeg har sett mange "gamle mager" mennesker, med visne hud og benete fingre som klamrer seg fast til kostholdet brusbokser. Skummel, men sant.

Gang gang på gang forteller folk meg at det bare er noe med det som virkelig treffer stedet. Men spørsmålet er: Hvorfor? Hvorfor føler du at kostholdsbrus gjør noe bra for deg, når det ikke er noen måte som er sant? Neste gang du får trang til å nå en diettbrus-noe som er ustabilt fryktelig for din helse og skjønnhet, spør deg selv: "Hvor er kløen, og er dette virkelig den eneste måten å klø på det?”

Prøv å se på [avslutte kostholdsbrus] som en mulighet til å velge noe som kan bidra til å skifte humøret mens du tilfører verdi i stedet.

Begynn også å legge merke til når du virkelig ønsker kostholdsbrus, humørmessig. Fikk du tildelt et irriterende arbeidsprosjekt av sjefen din? Føler du deg ensom, det er ikke noen som hilser deg hjemme på slutten av dagen, og du vil ha en boks så snart du går inn?

Prøv å se på det som en mulighet til å velge noe som kan bidra til å skifte humør mens du tilfører verdi i stedet. Min favoritt raske stemningsskifter er å sparke av meg skoene og gå barbeint på jorden (det kalles offisielt "jording" eller "jording"). Eller så snart du kommer hjem, kan du prøve å bytte klær og gå en tur eller en jogget. Og i løpet av arbeidsdagen din, kan du prøve å spise lunsj ute eller gå rundt på kontoret til en kollegas skrivebord for en liten pick-up.

På en positiv tone er det behagelige ting om diettbrus. Sodaens fizzy natur kan definitivt legge til litt gnist til dagen din. Den søte smaken gir en "opp" følelse, og kan få deg til å føle at du skifter humøret når du føler deg nede, ensom eller trist. For å grøfte diettbrus for godt, må du bare finne måter å få den surret uten å gå ned mer brune ting.

Så med det i bakhodet, her er tre drinker å strekke seg etter når kostholds brusfeber slår, og du vil ha en rask hit av noe glitrende og glitrende. (Bonus: De er super sunne.)

1. Zevia

Dette er en linje med brus søtet med stevia. Ved moderasjon ville dette være et godt første trekk bort fra din typiske kostholds brus vane. Dette har i det minste ingen kunstige søtstoffer eller smaker, så det er et skritt i riktig retning.

2. Kombucha

Kombucha inneholder te og naturlig sukker som gjærer til en fizzy drikke fylt med sunne, probiotiske bakterier. Husk at sukker spiller en viktig rolle i denne prosessen, så selv om sukkerinnholdet er langt lavere enn en typisk brus, må det inneholde noen. Etter å ha blitt gjæret, blir Kombucha kullsyreholdig og inneholder eddik, B-vitaminer og enzymer som kan hjelpe til med fordøyelse og avgiftning.

3. Fruktvann

Her er en fin måte å bli kreativ. For fizz, bruk glitrende vann som base. Bland inn skiver sitrus med friske urter som koriander, eller noe veldig friskt som agurk og mynte. Du kan også like friske, blandede bær med basilikumblader. Ha det gøy med det!

Jeg håper disse alternativene fungerer for deg med å sparke kostholdet brusavhengighet en gang for hele-eller i det minste redusere det, en aluminiumsdiettbrus kan om gangen. Husk: fremgang, ikke perfeksjon.

Kimberly Snyder, CN, er en kjendis ernæringsfysiolog og New York Times Bestselgende forfatter av Skjønnhets detox -løsningen, Skjønnheten av detox mat og Skjønnhetsavgiften, og medforfatter av den kommende Radikal skjønnhet Med Deepak Chopra (september 2016). Hennes populære skjønnhetsblogg, Kimberlysnyder.com, funksjoner oppskrifter og hennes signaturprodukter, inkludert probiotika, ernæringsmessige og yoga DVD. Hun er også skaperen av Glow Bio, en organisk juice, smoothie og Cleanse Company.

Hva skal Kimberly skrive om neste gang? Send spørsmålene og forslagene dine [email protected].