Ja, det er en vitenskapsstøttet grunn til at kyllingsuppe får deg til å føle deg bedre

Hvorfor er kyllingsuppe for forkjølelse * faktisk * effektiv? Det hele er i ingrediensene.

1. Kylling

Kylling, et magert hvitt kjøtt, har mange ernæringsmessige fordeler. "Kylling er en utmerket kilde til protein, jern, sink og visse B-vitaminer," sier Ben-Asher. “Spesielt er sink et mineral som spiller en veldig viktig rolle i immunforsvaret vårt som hjelper til med å bekjempe forkjølelse, virus og andre inntrengerne.”Protein hjelper også med å reparere og produsere celler, og det er derfor det er så avgjørende for muskelvekst og celleutvikling.

2. Gulrøtter

Det er en god grunn til at foreldrene dine alltid tvang grønnsakene dine på deg som barn, spesielt gulrøtter. "Disse rotgrønnsakene er en utmerket kilde til en fotokjemisk betakaroten. Når den konverteres til sin aktive form for vitamin A, fungerer betakaroten som en antioksidant som styrker og støtter vår immunitet, ”forklarer Ben-Asher.

3. Selleri

Sellerijuice-mani er mer enn bare en Instagram-influencer-støttet helseforsterker. Snarere har selleri en rekke unike egenskaper som er bra for menneskekroppen. En av dem, sier Ben-Asher, er i selleriets tilveiebringelse av "en endogen kilde til natrium, som hjelper til med å holde elektrolyttene våre på normale nivåer for å forhindre dehydrering.”Dette er spesielt viktig når du føler deg under været.

4. Hvitløk

Antioksidantene i hvitløk oppveier langt det potensielt dårlige pustet du (eller dine kjære) kan være nødt til å lide etter å ha spist et garlicky måltid. Disse antioksidantene, Ben-Asher-notater, er nøkkelen til å forbedre din immunrespons-----under og under sykdom.

5. Vann

Selvfølgelig kan få supper lages uten denne avgjørende ingrediensen, og ingen kropper kan fungere uten den heller. "Vann er avgjørende å konsumere for å holde kroppen hydrert og hjelper til med å transportere vitaminer og mineraler i hele kroppen som skal brukes til støtte for immunforsvaret vårt," sier Ben-Asher.

Tatt som en helhet, kan disse ingrediensene gi en forsvarslinje mot forkjølelse og virus som kan være mer effektive enn medisiner uten disk. Imidlertid er det absolutt advarsler som skal bemerkes. “For en kan helsebestemmelseseffekten ikke være så verdifull med høyt prosessert, pakket kommersielt tilgjengelig kyllingsuppe. Mange av disse produktene har veldig høyt natrium og inneholder en høy mengde mettet fett som kan gi mer av en pro-inflammatorisk respons og dermed svekke immunforsvaret, sier han.

Som sådan, hvis du håper å forbedre immunforsvaret ditt med kyllingsuppe, må du være sikker på at det er den hjemmelagde typen. "Kyllingsuppe laget fra bunnen av er lite natrium, lite fett og er rik på næringsstoffer som er essensielle for vår immunitet," konstaterer Ben-Asher. “Få komforten fra varmen og deilige naturlige smaker, hold deg hydrert med væskene og motta alle ernæringsmessige fordeler fra ingrediensene som utgjør suppen. Den eneste bivirkningen er potensielt lykke og velvære." Var solgt.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.