10 antiinflammatoriske sinn
6. Gulrotsuppe
En annen suppeoppskrift fylt med hjernestøttende næringsstoffer er denne gulrotsuppen. Foruten den med hovedrollen (som er rik på C -vitamin), er det laget med hvitløk, olivenolje, røkt spansk paprika, hansker og vegetabilsk buljong. Tilsett kikerter, bønner eller tofu for protein, og legg gjerne til i alle greener du har for hånden, også.
7. Black Eyed Peas Salat
Hver eneste ingrediens i denne proteinrike salaten støtter hjernen på noen måte. De svarte øyne erter, grønnsaker og krydder er alle fulle av antioksidanter og hjelper til med å forhindre kronisk betennelse. Som med mange oppskrifter på denne listen, krever den også hvitløk og olivenolje-to kognitive helse-superstjerner.
Få oppskriften: Black Eyed Peas Salat
8. One-pott grønnsak dal
Gurkemeie og ingefær er kjent for å støtte hjernen ved å beskytte mot betennelse, og de er hovedrollen i denne nærende dal. Bruk dem til å gi linser og grønnsakene du velger mange smak.
9. Svarte bønne brownies
Ja, desserten din kan 100 prosent støtte din kognitive helse. De svarte bønnene og kakaoen som ble brukt til å lage disse brownies er begge gode kilder til antioksidanter. Denne oppskriften er også vegansk, glutenfri og nøttefri, slik at spiser av alle typer kan glede seg over dem.
10. Olivenolje brownies
En annen måte å gjøre tankene til diettgodkjente brownies er ved å bruke egg, olivenolje og mørk sjokolade-tre matvarer du vet nå er stort sett gunstig. Med denne oppskriften vil de komme helt rike ut.
Få oppskriften: olivenolje brownies
å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.
