Ja, prenatal vitaminer kan tilby fordeler selv når du ikke er gravid

Likevel, med det tilsatte jern og folat (og vitamin D), er prenatal -tilskudd noe de fleste som menstruerer vil ha fordel av å ta som sin daglige multivitamin, sier naturopatisk lege og akupunktør Amanda Frick, ND, LAC, visepresident for medisinske saker i Thorne , et vitenskapsdrevet velværeselskap. "Den største grunnen til dette er at fødselstilskudd vanligvis inneholder jern, mens ikke alle multivitamin- eller mineraltilskudd gjør det," sier hun. “Fordi en kvinne mister jern månedlig gjennom menstruasjonssyklusen, hjelper det å ta et fødselsdilskudd på å fylle opp jernet vi trenger for vår røde blodcellehelse og føler seg levende. Mange kvinner legger også merke til at håret og neglene er sterkere når de tar et fødselstilskudd.”

Omega-3 fettsyrer og kolin (viktige hjerneforsterkende næringsstoffer) er også ofte til stede i prenatal vitaminer og ikke alltid i vanlige multivitaminer. En ting å merke seg: Kalsium kan være begrenset eller utelatt fra et prenatal vitamin fordi det forstyrrer jernabsorpsjon.

Prenatals og deres fordeler med folsyre

Nesten alle kan dra nytte av å ta en multivitamin, men hvis du vil bytte det med en fødselsliv, er det liten risiko for å gjøre det. Dr. Frick sier at dette er en spesielt god idé hvis du planlegger å bli gravid i nær fremtid.

"Prenatal -kosttilskudd har næringsstoffer som er avgjørende for en sunn tidlig svangerskap," sier hun. ”Faktisk er nevrologisk utvikling nesten fullstendig når de fleste kvinner innser at de er gravide. Fordi folat er så kritisk for nevrologisk utvikling, er det veldig viktig å være tilstrekkelig i folat før du blir gravid for å sikre sunn nevrologisk utvikling.”

Hvis du trenger ytterligere motivasjon, bør du vurdere den potensielle innvirkningen på fruktbarheten din: en studie fra 2016 fant at kvinner som brukte folsyre var 15 prosent mer sannsynlig å bli gravide innen 12 sykluser, og folsyre økte sjansene for graviditet med 36 prosent blant kvinner med Korte sykluser (mindre enn 27 dager).

Folsyre har også andre fordeler utover graviditet. Det har også vist seg å forhindre hjerneslag og hjertesykdom: Noen studier viser at supplement med folsyre kan føre til en reduksjon på fire prosent i total risiko for hjertesykdommer og en reduksjon på 10 prosent i hjerneslagsrisiko. Folsyre kan også øke hårveksten eller hjelpe med hårtap og tynning, og anbefales til og med i eldre for å forhindre hukommelsesnedgang.

Skal du ta prenataler mens du ammer?

Det korte svaret er, ja. En del av en hvilken blir levert til babyen gjennom morsmelken.

Imidlertid sier Mary Jacobson, MD, medisinsk offiser for Women's Health Platform Hello Alpha og en styresertifisert OB/GYN, at prenatal vitaminer under amming bør individualiseres: en kliniker bør screene de ammingene angående kostholdet og vitamintilskudd for å bekrefte de Møtes anbefalt daglige kvoter av essensielle næringsstoffer og vitaminer.

Det er også viktig å være i samsvar med næringsstoffene og vitaminene som kroppen din inngår under graviditet og kort tid etter. Å gjøre brå endringer eller skift i ditt daglige vitamininntak kan forårsake problemer eller en næringsubalanse.

Forekomster der prenataler ikke anbefales

Den største grunnen til å unngå å bruke et fødselstilskudd som ditt daglige multivitamin- eller mineraltilskudd ville være hvis du har problemer med jernoverbelastning, eller hvis helseutøveren din har bedt deg om å unngå et jerntilskudd, sier Dr. Frick. Hvis dette er tilfelle, vil du velge et daglig multivitamin- eller mineraltilskudd uten jern (eller velge å supplere med målrettede næringsstoffer for dine individuelle helsemål) ville være best for deg.

Som ethvert supplement, bør du diskutere prenataler med legen din før du tar dem for å sikre at du velger den rette og får de beste fordelene. "På grunn av jernnivåene i det prenatale vitaminet, kan det føre til forstoppelse så vel som magekramper, opprørt mage og endring i avføring," sier DR. hyrde. Hun legger til at det også er viktig å sikre at prenataler ikke vil forstyrre medisiner du tar. For eksempel kan noe blodtrykk og hjertemedisiner samhandle med prenatal vitaminer, så husk å gå over medisinelister med OB/GYN.

En annen vanlig bivirkning er kvalme, i tillegg til magesyke eller diaré. Dette kan hjelpes ved å ta prenatal vitaminer med mat og også bruke ingefær før du tar prenatal vitaminer. Og hvis du har problemer med å svelge piller, bør du vurdere gummy prenatal vitaminer (men merk at de fleste gummier kommer uten jern, så husk å sjekke ingrediensene).