Ja, det er virkelig mulig å drikke * for * mye vann under en trening

Så hvordan sørger du for at du holder deg hydrert mens du trener uten å drikke for mye? Den beste metoden er å grøfte ideen om at du må banke så mye vann du kan, og i stedet begynne å lytte til kroppen din. Nyrene dine kan eliminere omtrent 5-7 liter (640-900 gram) vann om dagen, men de kan ikke takle mer enn 27-33 unse per time, så kul det hvis du tvinger deg selv til å drikke mer enn det.

"Fordi forskjellige aktiviteter får folk til å miste svette eller kroppsvæsker annerledes, er det vanskelige væskemengder som er vanskelige å anbefale," sier DR. Geier. "Baser drikkingen din i henhold til tørst. For de fleste idrettsutøvere er den beste hydreringsstrategien før, under og umiddelbart etter trening å drikke væsker når det er tørst.""

Jada, det er viktig å ha en vannflaske på treningsstudioet. Å ta hyppige, men små slurker er bedre enn å tøffe. Og hvis du føler at kroppen din ikke trenger vann, har du sannsynligvis rett.

Hilary Swanks treningsrutine beseirer lett Dead Butt Syndrome. Eller finn ut hvilket hele kroppen du skal starte alle treningsøktene dine med.