Hvorfor tarmhelseproblemene dine kan begynne med munnen

En annen ting vi vet nå er at bakterier ikke bare "løper" oss-hvis vi lar den gjøre jobben sin i munnen, er det faktisk veldig bra for ikke bare vårt orale mikrobiom, men tarmen vår helse. Og når vi tar vare på det, fremmer det utmerket total langsiktig helse. "Min store mantra nå er å lære å gjøre fred med mikrobiomet ditt," sier Dr. Curatola. “Så når du spiser, spis for å mate den. Gå for alkaliserende, antioksidantrike, betennelsesdempende matvarer.”

Hvordan pleie det orale mikrobiomet ditt

Nå som vi vet hvor viktig vårt orale mikrobiom er for generell tarmhelse, hva kan vi gjøre for å ta vare på det (annet enn å spise mattypene som er nevnt ovenfor?) Dr. Curoatola skapte en vitamin- og prebiotisk-rik tannkrem som er laget for å pleie mikrobiomet, fordi han er ganske forferdet over bakterienes ødeleggende, kjemiskfylte tannkrem på markedet akkurat nå. (Spesielt den kjemiske triclosanen ødelegger for din tarmhelse.)

Han bemerker at selv når folk har omsorg for munnen med naturlige produkter-tenk oljetrekking-kan de fremdeles skade mikrobiomet. "Vi må komme oss ut av plantevernmidler, enten det er naturlig eller syntetisk," dr. Curatola sier.

Når det gjelder den daglige omsorgen, dr. Curatola anbefaler ganske enkelt flossing og børsting (helst med naturlig tannkrem) regelmessig. "Når du fremmer mikrobiell homeostase, er tannbørste og tanntråd viktig for å flytte mat og rusk," sier han. ”Det er veldig viktig å fjerne overflødig rusk som samler seg på tennene fra måltider om dagen.”

Om disse rengjøringene hvert halvår ..

Hvis du er noen som ikke akkurat gleder seg.

Faktisk er anbefalingen om at folk går til tannlegen to ganger i året ganske mye ... utgjør. "Noen mennesker bygger naturlig opp mer plakett på tennene, i så fall er det viktig å besøke tannlegen din ofte," forklarer dr. Curatola. Han legger til at han har pasienter som er genetisk disponert for tannkjøttsykdom, og i så fall får han dem til å besøke tannlegen deres hver 90 dag. Det er fordi hjertesykdommer faktisk kan begynne i tannkjøttet, men men mer bevis på at munnen vår har stor innvirkning på resten av kroppen. Så snakk med tannlegen din om hvor ofte du skal komme inn.

På slutten av dagen, det viktigste DR. Curatola vil at folk skal ta bort om sitt orale mikrobiom er at bakterier i munnen ikke er fienden. "Bakterier er gunstige og viktige," sier han. “Det som forårsaker sykdom er en ubalanse, ikke en bakterie. Den største oppdagelsen jeg hadde som tannlege på 35 år, er at de samme bakteriene som forårsaker tannkjøttsykdom og tannråte faktisk er gunstig i en balansert tilstand.”

Her er 5 flere regler å leve etter for en lykkelig og sunn tarm. Og her er det som skjedde en redaktør ga 3 mikrobiom-testsett for hjemmet.