Hvorfor du bør spise en banan hver natt før sengetid

Ikke bare er disse ingrediensene en deilig sammenkobling, de hjelper også hverandre med å skinne. "Bananer har mye kalium og magnesium, noe som kan hjelpe musklene dine med å slappe av," forklarer Beckerman. (De fleste av oss får ikke nok magnesium.) Nøttesnutter inneholder tryptofan, en aminosyre som blir omgjort til serotonin i hjernen, og er en forløper for melatonin. Spist sammen, kan karbohydrater fra bananen gjøre tryptofan mer tilgjengelig for hjernen din og øke evnen til å sove. "Denne godbiten er et søvnhjelpende rart," sier hun.

Peanøttsmør er mer enn bare en flott matbit for bedre søvn: