Hvorfor Tiktoks trend 'Girl Dinner' gir kostholdseksperter en klype pause

Disse middagene har også lenge vært vanlig i mange land. For eksempel sier Sorrel Ayla Kinton, en britisk Tiktok -skaper, at hun rett og slett ikke vil stå for at det blir en "trend.”

@Sorrelaylakinton #girldinner ♬ Original lyd - Sorrel Ayla Kinton

"Det er typisk for en sosiale medietrend å ta et konsept som har vært populært og allment akseptert i de fleste kulturer rundt om i verden i århundrer, og presenterer det som noe trendy og nytt ved å slå et grunnleggende navn på det," sier Christine Byrne, MPH, RD, LDN, en spiseforstyrrelse kostholdsekspert og eieren av Ruby Oak Nutrition in Raleigh, NC.

"Det er typisk for en sosiale medietrend å ta et konsept som har vært populært og allment akseptert i de fleste kulturer rundt om i verden i århundrer, og presentere det som noe trendy og nytt ved å slå et grunnleggende navn på det."-Christine Byrne, MPH, RD

På den annen side kan det hende at folk i mange land ikke har privilegiet av hva noen amerikanere anser som en "ekte" middag-hva sier denne trenden til dem? "Konseptet 'Girl Middags' hviler også på antagelsen om at standard vestlig måltid-et varmt måltid med en tallerken med protein, stivelse og grønnsak-er en 'ekte middag', når det er kulturer over hele kloden som don ' t spis på den måten og har aldri, ”legger Brooks til.

Duvall misliker også hvor kulturelt og sosialt betydningsfulle stykker blir forlatt av disse videoene. "Det er heller ingen samtaler om matusikkerhet eller evnen noen må få tilgang til noen av matalternativene som blir inkludert i" Girl Dinner "-videoer," sier hun.

Ja, disse videoene kan være morsomme og lystige, det er rettferdig, og hva folk kan trenge i disse tøffe tider-men de gjør også lys av folks virkelige, vanskelige opplevelser, til en viss grad.

Pro: “Girl Middags” kan være matpositiv og helsefremmende

Samtidig er det noen positive til disse videoene fra et intuitivt spisende synspunkt. Noen av eksemplene feirer å spise en blanding av "morsomme matvarer" til middag, for eksempel ruller fra Texas Roadhouse (BRB, sikling), Strawberry Applesauce eller iskremkake.

Hvis dette er den typen innhold du har trengt å se, er du ikke alene. "Som en feit kvinne blir det jeg spiser stadig kritisert basert på kroppsstørrelsen min, så en trend som fungerer for å normalisere en rekke mat.

"Som en feit kvinne blir det jeg spiser stadig kritisert basert på kroppsstørrelsen min, så en trend som fungerer for å normalisere en rekke matvarer i utgangspunktet føles trøstende.”-Lydt Duvall, Body Image Program Director på utstyr.

Brooks er enig i at dette kan være gunstig for oss mentalt. "Nå som 'jentemiddager' blir feiret, ser jeg det som et skritt i retning av å fjerne all det virkelig lite hjelpsomme skyld," sier hun.

Disse videoene validerer og normaliserer også hvordan du kanskje ikke vil lage middag hver eneste natt. Hvorfor ikke bare kaste sammen litt pepperoni, skiver ost og Ritz -kjeks, vet du?

Og "Girl Dinner" kan være et tilstrekkelig måltid. "Jeg synes det er flott at folk omfavner allerede kokte eller ikke-kokende ingredienser som brød, ost, nøttesmør, syltetøy, oliven, spekemat, fall, skiver frukt og grønnsaker, kringler, chips og annen bekvemmelighetsmat," Byrne sier. “Det er absolutt mulig å lage et måltid av disse tingene, og å gjøre det kan være et godt valg hvis du vil ha noe raskt og enkelt.”(Normaliserer å verdsette bekvemmelighet, amiritt!)

Videre, når noen er i stand til å gjøre dem "riktig", kan disse middagene være gode for tankene og kroppen din. "Når du spiser det du er sulten på, det du ønsker, og du stresser mindre om mat, er det sanne fordeler," sier Brooks. Hun peker på over 200 publiserte studier som viser sterke sammenhenger mellom intuitiv spising og fysisk og mental helse, en lavere risiko for forstyrrede spisevaner, mindre vektsykling og økt inntak av frukt og grønnsaker.

"Jeg vil mye heller se at noen spiser en ukonvensjonell kombinasjon av ting som er appetittvekkende enn å opprettholde myten om at en ernæringsmessig eller 'ekte' middag betyr noe spesifikt, og at hvis du vender fra det som regnes som et 'ekte' måltid, du ' re gjør noe galt, legger hun til.

Disse kastede middagene kan også være bra for folk som tilbereder et måltid for bare seg selv. Byrne validerer at matlaging for en kan være kjedelig, og de fleste oppskrifter er ikke skrevet for en person. "Hvis denne trenden får folk som vanligvis spiser alene føler seg sett, er det flott," legger Byrne til.

Hvor “Girl Middags” går nedoverbakke

Her kommer (mer av) de ikke så gode tingene. For en, noen av "jentemiddagene" vi ser på siden for deg er liten... eller til og med ingenting i det hele tatt, der du finner skapere som drikker en rød okse eller sover “til middag.”Det er til og med et Tiktok-filter nå der du får tre ingredienser til din" jentemiddag ", bortsett fra at alternativene er ting som olivenolje, prevensjon og til og med et rosa rektangel bokstavelig talt. (Sideanmerkning: Å spise mindre enn du vil fordi du ikke har nok penger til maten er vei annerledes enn rett opp å promotere det. Men som påvirkere sier, ikke hat til disse skaperne.)

Det er da denne trenden kan bli direkte utløsende og generelt lite nyttig. "Disse videoene driver kostholdskulturen som siver inn i alle aspekter av livene våre: å fortelle jenter at de må spise mindre for å oppnå mer, være mindre for å glede seg over mer og handle feminine for å bli vurdert nok," sier Duvall. “Denne trenden forsterker også de rike, hvite, tynne, Cis-Girl-utseendeidealene ved å hyperfiksere på den lille mengden mat, økt ros for tynnhet og kameraderi i delte begrensningsopplevelser.”

Selv om meldingen kan virke subtil, er den der. "Selv om det føles som om ingen direkte ber deg om å bare spise en spesifikk mat eller bare en viss mengde, ser vi en romantisert versjon av opplevelsene deres i disse videoene," påpeker Duvall.

Vi ville være remiss for ikke å snakke mer om den unødvendige måten denne trenden er kjønn. Jada, å bruke begrepet "jentemiddag" er morsomt, kan hjelpe folk til å føle seg inkludert og er ikke at Stor av en avtale, på en måte. Imidlertid er folk av kjønn velkomne til å lage måltider som dette. Regler om hvordan mennesker av et visst kjønn "bør" spise er, ærlig talt, dumme.

Folk av noe kjønn er velkomne til å lage måltider som dette. Regler om hvordan mennesker av et visst kjønn "bør" spise er, ærlig talt, dumme.

“Hva med snack-y-middager er spesifikke for jenter over mennesker med andre kjønnsidentiteter?Sier Byrne. "Du er ikke mer feminin fordi du spiser et måltid laget av først og fremst snacks, og du er ikke mindre feminin fordi du foretrekker å spise hjerteligere, tilberedt, større måltider.”

Kostholdsmenn foreslår hvordan du lager en solid "jentemiddag"

Alt dette sagt, hvordan lager man en "jentemiddag" den "riktige" måten?

Først og fremst, sørg for at du har nok mat på tallerkenen. "Det er greit hvis snack-y-middagsplaten din er mye større enn andres," sier Colleen Christensen, RD, en intuitiv spisegistrert kostholdsekspert og grunnlegger av No Food Rules, som også laget et flott Instagram-innlegg om dette emnet. “Det er ikke galt eller dårlig.”

Byrne sier at generelt sett skal voksne måltider fylle en tallerken med middagsstørrelse. "Tenåringer trenger vanligvis enda mer enn dette, så det er spesielt urovekkende å tro at tenåringsjenter kan håpe på hvilke typer 'jentemiddager' som serveres på små tallerkener og består av stort sett rå grønnsaker," legger hun til.

Deretter anbefaler Christensen å bli kreativ og ha det gøy. Dette betyr å ta tak i maten du ønsker eller de du får mer glede av å spise. (Alle andre her for gushers, tater tots og kringler med Nutella?)

BTW, hvis tallerkenen din ikke ser "perfekt ut" eller passer til en viss "estetikk", trenger du ikke å bekymre deg. “Det er greit hvis måltidene er stygge noen ganger!”Byrne sier og bemerker at det å forvente noe annet hele tiden er urealistisk.

Endelig-hvis du kan og føle deg komfortabel nok med forholdet ditt til mat til å gjøre så vurderer å inkorporere "mild ernæring", aka et prinsipp om intuitiv spising som handler om å legge næringsrik mat til det du allerede vil spise. For eksempel anbefaler Christensen et karbohydrater, protein og fett for å sikre at måltidet ditt er ernæringsmessig tilfredsstillende. Dette kan se ut som kjeks, pepperoni og en håndfull nøtter. Du kan også legge til farge, hvis du vil, som noen grønne druer.

Hovedpoenget er dette: det er ingenting galt med å glede seg over det som nå kalles en "jentemiddag" (men er mer som en "menneskelig middag")-bare vær oppmerksom på intensjonene og handlingene dine rundt det. "Det gir deg selv tillatelse til å spise hva du måtte ha tilgjengelig for deg, for å spare penger, for å spare tid, for å snu ryggen til kostholdskulturen," sier Brooks. "Etiketten av 'jentemiddager' gir ikke mye mening, men konseptet med dem gjør det.”

"Etiketten av 'jentemiddager' gir ikke mye mening, men konseptet med dem gjør det.”

Duvall oppfordrer til å fokusere på mat du liker, utforske forskjellige varianter av mat og være fleksibel, slik at du kan følge kroppens signaler. Dette er nyttig praksis uavhengig av om de er "populære" eller ikke. “Mat kan bety så mange ting for oss alle, og omtrent som kropper, bør være blottet for trender.”

Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.