Hvorfor lavløftet 'Hollywood Clean' kan gjøre underverker for din mentale helse

Nøkkelen her er bra nok mot beste. I stedet for å gjøre hver oppgave på en rengjøringssjekkliste, treffer du det minste minimum for at rommet skal tjene dets formål og være "trygg og sanitær," sier terapeut KC Davis, LPC, forfatter av Hvordan holde huset mens du drukner: en mild tilnærming til rengjøring og organisering. For eksempel på kjøkkenet kan dette bare se ut som skylder skitne retter eller feiende smuler og mat fra gulvet. Poenget er å gjøre rengjøringsarbeid for deg, i stedet for å la det montere i en voksende kilde til stress og bekymring.

De mentale helsefordelene ved et renset på overflatenivå Hollywood

En Hollywood -ren fokuserer på å rydde mest bort synlig skitt, rusk og rot, som alle har blitt assosiert med en oppfatning av ens hjem som mindre gjenopprettende og avslappende, og har vist seg å ha en negativ effekt på subjektiv velvære. Så ved å bare fjerne skitt på overflatenivå og rydde opp litt slik at ting se Ren og ordnet, du skaper et hjemmemiljø som bedre vil støtte din mentale helse.

Den iboende hastigheten til en Hollywood-rengjøring kan også bidra til dens stressavlastende fordeler, gitt at tiden det tar å gjøre en typisk ren er en del av grunnen til at det kan bli en slik belastning. På grunn av langvarige kjønnsfordeler er menneskene som fremdeles gjør brorparten av husarbeidet oftest de som identifiserer seg som kvinner-som også tar på seg en uforholdsmessig mengde barneomsorgsoppgaver. En raskere Hollywood-ren gir da en mulighet for kvinner, spesielt, å få mer tid tilbake for seg selv, som er sin egen mentale helse velsignelse.

"[The Hollywood Clean] kan lindre presset folk ellers kan føle for å holde huset sitt i topp topp form."-KC Davis, LPC, terapeut

Den trendende rengjøringen med lav løft kan også bidra til å normalisere å ha et ikke-perfekt rent hjem, noe som kan lindre presset folk på annen måte kan føle for å holde huset sitt i topp topp, sier Davis. "Det er en enorm [negativ] innvirkning på noens mentale helse hvis de tror at det å ikke holde et rent hjem er en moralsk fiasko, for da vil de oppleve så mye skam når livet blir tøft, og de kan ikke trekke det av ," hun sier. Hollywood Clean er i strid med den fortellingen, og forsterker ideen om at til og med en rask og enkel, overflate-nivå ren er helt fin.

Denne ideen gir også folk tillatelse til å bruke sine egne behov og prioriteringer for å diktere hvor ren og ryddig plassen deres vil være, legger Davis til. Jada, i noen tilfeller kan det hende du virkelig vil ha eller trenger tid og krefter mot en dyp ren, og det er flott. Men andre ganger kan det hende du trenger eller vil gjøre noe annet enn-og det er også greit. "Det er de gangene vi bare vil fokusere på hvordan vi kan holde rommet vårt funksjonelt og gi slipp på resten av det," sier Davis. Og det er der Hollywood Clean Low-Stakes kommer inn.

Kanskje ironisk nok, jo oftere du Hollywood-rengjør plassen din, jo sjeldnere kan du til og med trenge For å rense det, uansett, fordi du konsekvent opprettholder et visst grunnnivå av renslighet, sier Marla Mock, president for rengjøringsselskapet Molly Maid. Og det enkle faktum at du kan slippe unna med sjeldnere dype renser kan være en stress-redusator, i seg selv.

Hvordan Hollywood-rengjør plassen din, rom etter rom

Siden Hollywood Clean bare handler om å fullføre de essensielle oppgavene for å gjøre et rom trygt og sanitær, nøyaktig hvordan du gjør det vil variere fra person til person, hjem til hjemmet. En persons versjon kan innebære rengjøringsoppgaver som feiing og tørke, mens for noen andre kan det bare handle om å rydde og legge bort løse gjenstander.

Davis liker å starte med å fokusere på fem viktige riker i hjemmet hennes: "Søppel, retter, vaskeri, ting med et sted og ting uten et sted."Så det betyr at hun vil ta ut søpla, rengjøre oppvasken i vasken og slå i tøyet før hun finner et hjem for ting som ikke har en, og å sette andre gjenstander som er utelatt på tellere eller bord tilbake i deres utpekte steder. Hvis hun vil fortsette, sier hun, vil hun også vakuumgulv og tørke ned bord og tellere.

"[Det er] denne lagdelte måten å tenke på rommet ditt der du bare kan velge hvilket rengjøringsnivå samsvarer med kapasiteten din på den tiden."-Davis

Tanken er å takle de mest presserende og synlig skitne områdene som forhindrer deg i å leve komfortabelt og trygt i din romlignende mat igjen på disken, retter som er stablet i vasken, eller søppel overfylte. Og når du har sjekket disse boksene, kan du fortsette å legge til så mange (eller så få) oppgaver i rengjøringslisten din som du vil.

Å nærme seg husarbeid på denne måten frigjør deg for å ta beslutninger om hva som er mulig basert på prioriteringene dine til enhver tid. "[Det er] denne lagdelte måten å tenke på rommet ditt der du bare kan velge hvilket rengjøringsnivå samsvarer med kapasiteten din på den tiden," sier Davis. “Dette lar deg ta vare på plassen din mens du fremdeles kan prioritere ting som er viktigere enn et magasindekkverdig stue.”

Nedenfor deler Mock en liste over oppgaver til å begynne med for hvert rom, som kan justeres basert på hvor nødvendig du anser dem når det gjelder hjemmets renslighet og funksjon:

Soverom

Lag sengen (e) og gi eventuelle overflater (som kommoder og nattbord) en rask tørk av for å bli kvitt støv og skitt. Mens du er der, legg bort noe på disse overflatene eller på gulvet som vanligvis har et annet hvilested.

Baderom

Gi toalett (er) en rask ren med litt toalettrensende løsning og en børste, tørk av dusj og kar, feie gulvet og tørk ned vasken og benken.

Kjøkken

Last skitne retter i en oppvaskmaskin eller håndvask dem, rydd av benkeplater, tørk apparater og tellere med rengjøringsløsning med alle formål, og feie eller støvsug gulvet med et øye for smuler.

Stue

Fluff opp puter på stoler eller sofaer, feie eller støvsug gulvet, og tørk ned overflater som salongbord.

Hvis du befinner deg med ekstra tid og energi til å vie til en topp-til-bunn-rensing-og dette rangerer høyere i prioritet enn andre oppgaver på listen din for det (og bedre ennå, tau i en partner, romkamerat eller venn å hjelpe). Men hvis det høres ut som den siste oppgaven du kunne klare, husk også at noen ganger er en bare minimum ren ren enn nok til å gjøre ditt rom-og du-følelsen.

Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.