Hvorfor Hadza-dietten blir spionert som tarmhelse #goals

Hva betyr dette for amerikanere? Vårt utvalg av tarmbakterier er ikke så mangfoldig, men forskere tror at denne studien viser at det vi mangler kanskje ikke går tapt for alltid. Siden Hadza-folket har vært i stand til å ta tilbake visse mikrober avhengig av hva de spiste, kan et skifte i diettene våre fungere på samme måte.

"Jeg synes dette funnet er veldig spennende," sa Lawrence David, PhD, til NPR. "Det antyder at skiftene i mikrobiomet sett i industrialiserte nasjoner kanskje ikke er permanente-at de kan være reversible av endringer i folks dietter.""

Ikke å bekymre deg, dette betyr ikke at du trenger å slutte i dagjobben for å ta opp jeger-samleren livsstil. Du må kanskje bare øke inntaket av fiber.

"Fiber er alt som er igjen helt på slutten av fordøyelseskanalen der disse mikroberne bor, så de har utviklet seg til å være veldig flinke til å fordøye den," sa Justin Sonnenburg, doktorgrad, professor ved Stanford University, i en uttalelse. “Hadza får 100 eller flere gram fiber om dagen i maten i gjennomsnitt. Vi gjennomsnittlig 15 gram per dag.""

Sammen med oppingfiber er det også en god idé å bare spise minimalt bearbeidede matvarer og alltid ha frukt og grønnsaker i sesongen på hånden, sa Samuel Smits, doktorgrad, professor ved Stanford University, til Seeker.

At ekstra bakterier vil gi tarmen din en fin løft-og når mikrober er glade, er vi lykkelige.

Prøv denne tarmvennlige iskremen til dessert i kveld. Og vær forsiktig med at du ikke gjør disse tre hverdagslige tingene som kan ødelegge mikrobiomet ditt.