Hvorfor snacking foran TV -en bare føles så bra, ifølge eksperter

Dette er delvis en kulturell ting, sier dr. Mort-in andre steder kombinerer ikke alltid å spise og se på TV. "I noen land er mat for eksempel arrangementet, men i Amerika, og mange steder i verden nå er mat mer komplisert," dr. Mort sier. "Folk føler ofte at hvis de nyter maten, er det en" skyldig glede "og de føler seg dårlige med det.”Skriv inn TV og andre distraksjoner for å ta tankene av selve spising.

Dr. Mort legger til at mange spiser mens de ser på TV fordi kulturen vår verdsetter produktivitet, noe som gjør det sjelden for oss å gjøre en ting om gangen. Hvorfor bare spise når du også kan presse inn den eneste tiden din til å ta igjen Jane Jomfruen? "Mindful spise og mindfulness i general-does spiller ikke inn i dette," sier hun. "Å leve et oppmerksom liv går faktisk imot hvordan samfunnet forteller oss å handle, noe som er en del av det som gjør det så vanskelig."Dette er grunnen til at vi spiser foran datamaskinene våre, sier hun at folk ikke tar ekte lunsjpauser fordi de er for opptatt med å prøve å få alt til å gjøre.

"Hvis du vil spise middag mens du ser på Venner Som en måte å de-stress, og du vet at det kommer til å føle deg bedre, så gå for det!"-Lev Museles, sertifisert spisepsykologi og ernæringsekspert

Barndom kan også spille for noen mennesker, sier dr. Mort. Hvis mat strengt tatt bare var tillatt ved bordet i huset ditt da du var liten, sier hun at det gjør en person mindre sannsynlig å utvikle en spisested som ser på å se på noen hvis familie hadde ukentlige pizzamiddager i hiet mens hun så på en film sammen. Selvfølgelig kunne noen ha spist alle måltidene sine ved bordet som vokser opp og fortsatt Elsker å spise middag under Ungkaren, Men ofte er det en forbindelse.

Alt dette kan høres ut som en dårlig ting-er ikke oppmerksom på å spise gullstandarden? Men det er noe rom for det Netflix -maratonet mens du tapper ned. "Hvis du vil spise middag mens du ser på Venner Som en måte å de-stressen, og du vet at det kommer til å føle deg bedre og vil oppnå dette målet, så old for det!"Sier sertifisert spisepsykologi og ernæringsekspert Elise Museles sier. "Det som kan bli en glatt skråning er imidlertid når den begynner å bli en vane og du vet ikke en gang hvorfor du gjør det."Det, sier hun, kan føre til noen ikke-så store følelser senere om natten: Har det virkelig gått to timer? Jeg hadde ting å gjøre! Jeg spiste definitivt altfor mye og føler meg nå litt syk.

Museles argumenterer for at det fortsatt er rom for mindfulness når du kombinerer mat og TV -se. "Hvis du spør deg selv hva intensjonen din er før du setter deg ned på sofaen med maten, vil det endre resultatet," sier hun. Hvis du bestemmer deg for å gå foran, kan du være fornøyd med å vite at du gjør noe du aktivt bestemte deg for å gjøre. Noen ganger kan du bestemme deg for å gjøre noe annet, sier hun-og det er bra også. "Kanskje du skjønner at du har lyst til å gjøre det fordi du er ensom, så du bestemmer deg for å ringe en venn i stedet," sier hun. Hun anbefaler også med jevne mellomrom å sjekke inn med deg selv når du ser på kanskje en rask kroppsskanning mellom reklamefilmer eller mens en annen episode laster for å se om du virkelig fortsatt er sulten, for eksempel.

"Nøkkelen er å spørre deg selv hvorfor du gjør det," sier Museles. "Å være koblet til det 'hvorfor' tilfører mindfulness det, selv om du er ... vel, tankeløs.""

Mens vi snakker om amerikansk matkultur, er det derfor vi er besatt av avokado toast, blant annet sunn mat. Pluss, inne i fremveksten av Instant Pot.