Hvorfor Jessamyn Stanley sier stolposisjon kan lære deg et * tonn * om mental seighet

Når en yogalærer ber deg om å engasjere kjernen din, sett hoftene tilbake og kast armene over hodet for å slå deg ned i en stolposisjon, vet du at du er inne på en utfordring. Med hvert pust som passerer, begynner musklene dine å riste, og hjernen din ber deg om å falle i en fremover fold for litt utgivelse. Men fordelene med å stikke den ut til slutten vil tjene deg lenge etter at du har gått av matten, ifølge Jessamyn Stanley, Yogi, forfatter og grunnlegger av Underbelly.

I den første episoden av Brønnen+bra Podcast, Stanley, sammen med forfatter, raseferdighetspedagog og den åndelige aktivisten Rachel Ricketts og velværesentreprenør Kristen Bell, satte seg sammen med Well+Good daglig leder Kate Spies for å chatte om hvorfor samtalen rundt "velvære" ikke bør være begrenset til eksklusiv (og og dyrt) praksis og ritualer som vil koste deg halvparten av lønnsslippen din. Og en av de beste gratis Ting du kan gjøre for ditt sinn og kropp, sier Stanley, er å gi slipp på din begrensende tro. For å hjelpe deg med det, tilbyr Stanley en metafor hver yogautøver kan forholde seg til.

"En stolposisjon er en ganske vanlig yogaposisjon som jeg synes er veldig utfordrende," sier Stanley. "Det er den typen ting du ser noen gjøre på bilder, og du er som 'ja, jeg har det,' men så begynner du å øve og du er som, 'Herregud, dette er forferdelig.""

Men i det øyeblikket av å tenke "Jeg kan ikke gjøre dette"-og bestemmer meg for å makten gjennom uansett-er der noe av det viktigste "velvære" -arbeidet i livet ditt kan skje. "Kjernebevissthet er vanskelig og lårene dine brenner hardt og alle disse tingene er fysisk vanskelige, men i det øyeblikket når du sier: 'Jeg kan ikke gjøre dette,' [du må spørre deg selv], 'er dette det eneste stedet jeg sier det?'"Sier Stanley. "Da jeg startet min yogapraksis, skjønte jeg ikke at den største, viktigste yogaen ville skje utenfor matten, og at det ville kreve å observere og akseptere ting om meg selv som historisk sett ikke en gang har ønsket å se på. Gjennom den aksept, tror jeg det er et rom for å komme til orde og være i fred med deg selv, og det er noe jeg synes er tilgjengelig for hvert menneske.""

Noen ganger er ting hardt-vi har alle lært dette på noen måte det siste året-men det betyr ikke at de er uoverkommelige. Når det blir tøft, minner Stanley oss, gjør som du gjør i stolposisjonen: Hold deg jordet, pust dypt og stikk den ut bare litt lenger. Du får til dette.

Lytt til episoden ovenfor, og abonner på Apple, Spotify eller hvor du får podcastene dine.