Hvilken trening er bedre for deg å løpe eller snurre?

For å øke humøret: begge

Enhver cardio-junkie vil innrømme at endorfinrushet etter trening er direkte vanedannende-og det er rikelig med vitenskap som støtter den sunne fordelen fysisk aktivitet har på følelsene dine. "Kliniske studier har brukt trening for å behandle angstlidelser og depresjon," sier Robinson. "Trening reduserer kroppens nivåer av stresshormoner som adrenalin og kortisol."Oversettelse: Du vil føle deg lykkeligere, enten du løper eller sykler. Vinn-vinn.

For å holde hjernen sunn: begge deler

Bekymret for demens eller minnefunksjon? Å trene er en sikker måte å øke hjernekraften på. Robinson peker på en studie av Proceedings of the National Academy of Sciences; Den fant at aerob trening faktisk øker størrelsen på hippocampus, en del av hjernen som krymper sent i voksen alder og kan redusere minnefunksjonen.

For å redusere fysisk slitasje: spinning

Spinning anses generelt lettere på kroppen, spesielt knærne. "Sykling er lavere påvirkning og hjelper til med å beskytte ledd og holder deg i gang lenger," sier Robinson. Høres ut som en vinner.

Øk cardio IQ! Finn ut hvor lenge du faktisk trenger å løpe for å få flest fordeler, og hvor mye cardio er for mye.