Når det gjelder emosjonell energi, er du vokset papir eller 'borrelås'? Slik finner du ut

"Ideen om borrelåsen er en følsom eller meget følsom person som har en tendens til å la ting feste seg til dem og gni dem rå, og de vet ikke hvordan de skal frigjøre den energien," sier Dr. Manly. Som et resultat samler de "emosjonelle burs" eller negativ energi (kommentarer, interaksjoner eller følelser) fra andre, som de bærer med seg.

Hvis du noen gang har fjernet en bur fra hund. Velcro -typer lar ting holde seg til dem, og risikere at disse blir varige problemer og usikkerhet.

Vokset papir emosjonell energitype

Vokset papir er derimot et jevnt stoff som andre ting glir av. Så mennesker med en vokset papiremosjonell energitype er i stand til å hindre andres følelser og følelser fra å avspore dem. "Personen som er vokset papir har jobbet hardt for å kjenne [seg selv], så de er klar over at de ikke kommer til å ta på seg andres ting," forklarer dr. Manly.

Å være tydelig, å være som vokset papir ikke mener å ignorere eller avvise dine egne eller andres følelser. Det betyr ganske enkelt at du har gjort det interne arbeidet for å gjenkjenne at du ikke trenger å ta på deg andres følelser eller legge til problemene eller stressorene deres eller hva annet de legger på deg til tallerkenen din.

Tenk på en situasjon der noen har kommet med en uønsket kommentar som ikke var berettiget. Kanskje de nevnte at du ser spesielt sliten ut. Du kan begynne å føle usikkerhet om du har vesker under øynene, eller om du kommer av så tregt eller tregt. En borrelås person ville ta disse kommentarene til hjertet og la dem potensielt ødelegge dagen deres; I mellomtiden ville en vokset papirperson tro noe som 'Jeg er ikke sikker på hvorfor de sa det, men jeg er fornøyd med hvordan jeg ser ut og føler det La det komme til meg.'

I hovedsak er borrelåsens emosjonelle energitype reaktiv fordi den handler om å svare på andres handlinger og følelser, noe som kan gjøre det vanskelig å regulere dine egne følelser. Den voksede papirets emosjonelle energitype er imidlertid mye mer flytende og selvsikker. Fordi disse menneskene er sikre på sin egen kapasitet til å håndtere det som kommer deres vei, er det mindre sannsynlig at de blir kastet av banen når noe uunngåelig tester dem.

Dette er ikke å si at du aldri skal lytte når noen sier noe til deg som forårsaker ubehag av frykt for å samle en emosjonell bur; Noe av klebrigheten til borrelås kan faktisk være bra. Nøkkelen her er imidlertid å komme til et sted der det meste ikke holder seg, slik at du kan marskalk dine emosjonelle ressurser mot det som fortjener din oppmerksomhet.

Hvordan samle færre emosjonelle burs, og hvordan du fjerner dem

La oss si at den emosjonelle energitypen din er borrelås. Hvordan kan du unngå å samle mer emosjonelle burs og frigjøre alt du allerede har samlet? I følge dr. Manly, den beste måten for mennesker med en borrelås emosjonell energitype å beskytte seg selv er å identifisere situasjoner der de legger andres følelser til tallerkenen sin, og vurderer om de hører hjemme i øyeblikket.

"Ikke skam og ikke klandre deg selv, men i stedet bli mer bevisste på når ufølsomme mennesker, eller de som ikke er bevisste på hva de gjør, utløser deg og du tar på deg energien deres," sier Dr. Manly. “Finn ut om dette er noe de gjør, eller om det er noe i deg som trenger oppmerksomhet og er uavklart.”På denne måten tar du et øyeblikk å være oppmerksom på om denne tingen er verdt å bruke din emosjonelle energi på.

For eksempel er du kanskje på fest og noen kommenterer hvordan de har lagt merke til at du jobber langt mindre i det siste. Hvis denne kommentaren gnir deg på feil måte, bli nysgjerrig på hvorfor før du svarer. Er det indikatorer på at denne personen blir passiv aggressiv og prøver å fornærme deg? Er du selvbevisst om ikke å bli oppfattet som "lat"? Dette kan være scenarier som kan skape en emosjonell bur. Men de trenger ikke å gjøre det.

Hvis du trenger en stemningssjekk for å sikre at du ikke tar på deg noe unødig negativitet, dr. Manly sier at du til og med kan si noe sånt som: "Jeg er nysgjerrig, hva mente du med den kommentaren?”For å finne ut nøyaktig hvordan du tolker det.

"Det handler om å legge merke til når du skal reflektere for å finne ut om det er noe du trenger å jobbe med, om det handler om den andre personen, eller om det er en kombinasjon av begge deler."-Carla Marie Manly, PhD, klinisk psykolog

Selvforsikring er en annen muskel å bygge for å få arbeidet med å redusere belastningen med følelsesmessige burs til å føle seg lettere over tid: si at du er en gjenoppretting av arbeidsnarkoman som har jobbet hardere for å sette sunnere grenser rundt arbeidstiden din. Kanskje var vennen bare beundret fremgangen din, men du skjønte på selvrefleksjon at du fremdeles er følsom for å bli oppfattet som uproduktiv eller "lat" hvis du ikke jobber så mye som du pleide å. Den pausen kan hjelpe deg ikke å ta kommentaren personlig, eller verre, reagere på en defensiv måte.

Motsatt, kanskje personen som kom med kommentaren er arbeidsnarkomanet, og de ble passive aggressive med deg, i så fall tar du et øyeblikk å pause fremdeles å se situasjonen for hva den er og ikke la den holde deg til deg.

Dr. Manly understreker at du ikke ignorerer følelsene dine, men heller gjenkjenner hva som står bak dem og beveger deg forbi dem. Å føre en journal om opplevelsene der du har plukket opp emosjonelle burs er et annet helbredelsesverktøy som også kan være nyttig her. "Det handler om å legge merke til når [emosjonelle burs] blir sittende fast på deg, og legger merke til når du skal reflektere for å finne ut om det er noe du trenger å jobbe med, om det handler om den andre personen, eller om det er en kombinasjon av begge deler," sier hun.

Hvis du finner ut at du er utsatt for å bære rundt andres følelser som lar deg drenert eller trist, kan du også jobbe med en lisensiert profesjonell, for eksempel en terapeut eller psykolog, for å få hjelp til å sette noen emosjonelle grenser og behandle følelsene dine.

Vet at du ikke er dømt til å være i borrelåstaten for alltid. "Hvis du blir vant til å være oppmerksom på [emosjonelle burs], kan du til slutt forvandles til vokspapir, som er at mesteparten av tiden andres dritt bare ikke holder seg til deg," sier DR. Manly.