Hva poengsummen din på testen 'Funksjonsbevegelse' faktisk forteller deg om din kondisjon

Forskningen på om det nøyaktig kan spå atletisk ytelse er mer liten, men den samme trenden dukker opp. En systematisk gjennomgang fant bare lavt til moderat bevis på at tenåringer som scoret høyt på FM -ene hadde en tendens til å ha bedre score i fysiske tester av smidighet, løpehastighet, styrke og kardiovaskulær kondisjon. En annen systematisk gjennomgang fant ingen prediktiv natur på atletisk ytelse, bortsett fra testene av den dype knebøyen og in-line lunge.

Så hva skal FMS brukes til?

Selv om det ser ut til å være en strekning å bruke FMS for å forutsi skader eller atletisk ytelse, verktøyet kan brukes til å vurdere bevegelseskvalitet, eller hvor godt en person beveger seg. Det er fordi testene etterligner bevegelse i det virkelige liv (huk, lunging, når over hodet, tråkker) og fokuserer mindre på hvis du er i stand til å fullføre bevegelsen og mer på hvordan du fullfører det.

"Bare å bringe bevegelseskvalitet i forkant av en persons sinn kan være en enorm gevinst både rehabilitering og ytelsesverdener," sier fysioterapeut Jessica Lee. Å bruke FMS er en enkel og relativt rask måte å introdusere komplekse emner på en relatabel måte som folk fysisk kan føle seg når de går gjennom testene.”Konsepter som thoraxforlengelse, eller hvor godt du kan bøye øvre rygg, er mye lettere forstått av å gjøre dem i stedet for bare å bli fortalt om dem.

Er det flere nyttige tester?

Det er andre tester der ute som kan være mer prediktive enn FMS. For eksempel brukes stjerneutfluktbalansetest /y-balansetest for å måle side til side forskjell i stående rekkevidde. For å gjøre det, står du midt i et rutenett og når så langt det er mulig i en retning. Forskning har konsekvent vist at en forskjell i fremtidig rekkevidde på mer enn fire centimeter mellom de to sidene av kroppen kan forutsi en økt risiko for skader på lavere kropp.

Landingsfeilscoringssystemtesten kan også være nyttig. Men det er litt mer involvert-personen som administrerer testregistrene deltakeren når de slipper fra en høykasse på 30 centimeter fra to forskjellige vinkler (rett på og fra siden) og deretter karakterer landingen på et poengsystem. Forskning har vist en potensielt Forutsigbar verdi, men det er fortsatt å gjøre for å bevise det.

Trenere kan også bruke kraftplater for å måle en rekke forskjellige attributter under bevegelser som hopping. Og det er utviklet avanserte bevegelsesfangstsystem.

Når teknologien fortsetter å utvikle seg og bli mer pålitelig, vil vi bare se mer fokus på objektiv testing for å måle områder av vår kondisjon som kan forbedres. Og det vil bare gi oss mer informasjon å utnytte god bruk.