Hva du trenger å spise for sunnere hud

Dette innlegget ble opprinnelig dukket opp på Zoe -rapporten

Du har hørt det før, fordi det er sant-bra hud starter med gode livsstilsvalg. Måten vi mater oss ganske bokstavelig talt på ansiktene våre. Men det går dypere enn kosthold og trening-det handler om balanse. Vi snakket med Adina Grigore, forfatter og grunnlegger av det organiske hudpleiemerket S.W. Grunnleggende, om hvordan forstyrrelse av sunn tarmflora kan forårsake systematisk betennelse som fører til kviser og andre hudfargeproblemer.

Her er eksperttipsene hennes for å lage en sunn, glødfremmende forbindelse mellom tarmen og huden din.

Ta probiotiske kosttilskudd

Probiotika hjelper fordøyelsessystemet, og de bidrar også til helsen til huden din. "Matvarene våre var en gang fulle av bakterier, men i disse dager spiser vi stort sett 'død' pakket mat," sier Adina. "Det kan være veldig vanskelig å få nok probiotika fra kostholdet vårt, så det skader ikke å øke hvor mye du inntar.""

Spis gjæret mat

Fermenteringsprosessen skaper enzymer, vitaminer og probiotika ellers ikke til stede i mat. Adina foreslår å legge til gjenstander som kimchi, tempeh, surkål, yoghurt og kombucha te til kostholdet ditt for å forbedre huden din.

Spis godt fett

Ved å laste kostholdet ditt med næringstett, vitaminrike matvarer, vil huden din bli tydeligere og mer strålende. En viktig å innlemme er sunt fett (olivenolje, laks, avokado osv.). "Jeg ser faktisk mange kunder som ikke spiser nok sunt fett og har alvorlige hudproblemer som følsomhet, rødhet og kviser," forklarer Adina. Disse matvarene gjør en mye bedre jobb med å hjelpe huden din til å trives i sammenligning med overbehandlet mat med lite næringsstoffer.

For å lese resten, ta turen til Zoe -rapporten.

Av Andrea Navarro for Zoe -rapporten.
Dette innlegget ble opprinnelig dukket opp på Zoe -rapporten.