Hva er emosjonell juks og hvordan kan jeg stoppe det fra å ødelegge forholdet mitt?

Hvorfor jukser folk følelsesmessig?

Dr. Lyons sier at emosjonelle saker vanligvis ikke forholder seg til styrken eller svakheten i forholdet. "Den vanligste grunnen til at utroskap oppstår er en mulighet," sier hun. En annen vanlig årsak til emosjonelle saker, legger hun til, er en partner som ikke kan uttrykke seg fullt ut i forholdet. Kanskje er det deler av identiteten deres som er lettere å uttrykke for noen andre, enten fordi de skammer seg eller duer i forholdet.

Tegn på emosjonell juks

Siden svaret på hva som er emosjonell juks ser annerledes ut i alle forhold, vil det å være i stand til å oppdage det som skjer veldig variert også. Når det er sagt, her er noen tegn dr. Lyons og dr. Saltz anbefaler å se etter.

1. Møter og samtaler med en annen person holdes hemmelig.
2. Personen sier eller gjør ting med denne andre personen de ikke ville gjort med partneren sin.
3. Det er mye tid brukt med en annen person.
4. Det er en trøst og nærhet med en annen person.
5. Personlige detaljer deles med den andre personen, men ikke med partneren.

Hvordan overvinne emosjonell juks i forholdet ditt

Fordi emosjonell juks er en form for svik, dr. Saltz hevder at den har kraften til å avslutte et forhold. Når det er sagt, er det strategier du kan påkalle for å reparere forholdet ditt og jobbe gjennom det. Nedenfor kan du sjekke ut fem tips for å gjøre nettopp det.

1. Avslutte den emosjonelle affæren, og ta ansvar

Hvis du er den som gjør den emosjonelle juksen, er det første handlingsforløpet å avslutte den emosjonelle affæren-lignende egentlig avslutte det. "Ingen halvveis, ingen slags, ingen å være venner," dr. Saltz sier. “Det må ta slutt, ellers vil du fortsatt være i det og kan ikke bygge tilbake partnerens tillit.”Den andre viktige tingen å gjøre er å eie feilene dine, legger hun til. Det er den eneste måten å komme forbi det.

2. Finne ut av Hvorfor det skjedde

"For å reparere ditt nåværende forhold og for å unngå at dette skjer igjen, ville det få deg til å forstå hva som drev oppførselen i utgangspunktet,". Saltz sier. Komme til bunns i hvorfor du eller partneren din hadde den emosjonelle affæren. Kan det skyldes et forhold som svikter? Et ønsket løft av selvtillit? Gjenta mønsteret til en forelder som jukset? Ha samtaler og introspekt for å komme til bunns i saken.

Dr. Lyons legger til at kanskje partneren som jukset hadde vanskeligheter med å uttrykke sine behov i forholdet. I så fall anbefaler hun å ha en diskusjon om det for å se om det er en kapasitet i forholdet for å imøtekomme disse behovene for å unngå å gjenta det samme mønsteret som går fremover.

3. Gjenoppbygge tillit

"Den største hindringen for at forholdet ditt overlever er svik, så du må være grundig åpen og pålitelig å bygge det tilbake," dr. Saltz sier. “Dette betyr å gjøre det partneren din trenger.”Enten det kommer hjem rett etter jobb, bryter av all kontakt med den andre personen, eller hva annet de trenger for å kunne stole på deg igjen, forplikte deg til det. Og husk at gjenoppbygging av tillit etter svik tar tid. Vær tålmodig.

4. Kommunisere følelsene dine med hverandre

Forskjellen mellom par som blir frisk fra utroskap (emosjonell eller fysisk) kontra de som ikke har å gjøre med tilnærmingen, dr. Sier Lyons. “Hos par som blir frisk, avslørte den skadde partneren-den som oppdaget utroskapen og uttrykker deres behov i forholdet. Den fornærmende partneren-den som hadde saken-er da i stand til å bekrefte og uttrykke forståelse av smertene de forårsaket i stedet for å bli defensiv.”Så i stedet for å nedbryte, klandre, forsvare eller trekke seg, ville begge partnerne være lurt å åpent kommunisere deres behov og følelser med hverandre.

5. Arbeid med en profesjonell

Hvis det er mye skyld fra partneren som er skadet eller trekker seg fra partneren som hadde den emosjonelle affæren, er ikke alt tapt. Snarere, dr. Lyons anbefaler å jobbe med en parterapeut. "Parterapi, spesielt terapi som kan hjelpe partnere til å anerkjenne deres emosjonelle reaksjoner på brudd på tillit og brudd på forutsetninger i forholdet, kan bidra til å lette disse faktorene som hjelper par å bevege seg forbi juks," sier hun.