Hva som gir deg selv nåde på arbeid-og i livsmiddel betyr

Vi gjør alle feil og snubler-det er en del av livet og omformeringssvikt gjør oss i stand til å bli sterkere i stedet for å la slip-ups definere oss negativt over tid. Å se opplevelser fra en annen vinkel kan hjelpe deg å bli mer spenstig og mindre sannsynlig å reise opp på de samme tingene i fremtiden.

Still sonderingsspørsmål for å gjøre negativ energi til noe konstruktivt: hva lærte jeg? Hvordan kan jeg bedre forberede meg på lignende hendelser? Undersøkelse utover fiasko gir verdifull innsikt i fremtiden.

Når vi føler oss overveldet, faller vi ofte tilbake i atferd som ikke tjener oss. Hvis du finner deg selv å falle tilbake i perfeksjonistvaner, ta fem minutter og spør deg selv hvordan "suksess" virkelig ser ut for øyeblikket, uken eller prosjektet generelt.

2. Gi deg selv kreditt og en belønning

Det kan være så mange konkurrerende krav at det er lett å glemme å sette pris på reisen. Livet er fullt av høydepunkter og lave; Når vi kun fokuserer på å oppnå store mål, kan vi gå glipp av å feire mindre prestasjoner underveis. I tillegg kan deling av seire med andre være en god påminnelse om at du ikke er alene på denne reisen.

Hver dag bringer prestasjoner som kan gjenkjennes. De kan komme fra ethvert område i livet. Det er håndgripelige milepæler som å fullføre et prosjekt på jobb, motta en pris eller sertifisering og forbedre helsen din. Men ikke overse immaterielle suksesser som å håndheve grensene dine eller ta en kort pause for å lade opp.

Lag en vane med daglig refleksjon og noter disse gevinstene hver natt før leggetid eller prøv en hurtigfylt tidsskrift som en brukervennlig guide. Den beste delen er hver seier er en grunn til å behandle deg selv. Små daglige insentiver kan bidra til å holde motivasjonen høyt når du sparer spesielle feiringer for dine store prestasjoner.

3. Trykk stum på negativ selvprat

Negativ tenking er en intern dialog som skaper et unøyaktig syn på virkeligheten. Det kan begrense personlig vekst, sabotasje suksess og gi unødvendig stress til livet-spesielt når det spiraler ut av kontroll for å dominere hjerneområdet ditt. Den vanskelige delen er at det kan være vanskelig å oppdage når det allerede er inngrodd i tankemønstrene våre.

En måte å begynne å overvinne dette på er ved å utfordre dine egne tanker og tro på. Det kan høres skremmende ut, men det starter med å overvåke din indre dialog for skadelige ting som: "Jeg kan ikke gjøre dette," "dette vil aldri fungere" eller "ingen liker meg uansett.""

Når de er identifisert, erstatt disse svarene med mer støttende, for eksempel: "Dette kan ta meg litt tid, men jeg vil lykkes," "Hvordan kan jeg gjøre dette hyggelig?”Og“ mennesker er bare forskjellige fra hverandre."Utfordrende og deretter omforme disse tankene med mer positiv selvprat kan bidra til å gi deg et nytt perspektiv, øke selvtilliten din og forbedre din mentale og emosjonelle tilstand.

4. Si nei til noe

Når vi gjør oss klare for året, er det mange samtaler rundt 2023 mål-men ofte begrenset diskusjon om elementene som kommer av listen. Enten det sier “nei” eller “ikke nå”, er dette det perfekte tidspunktet å planlegge mer tid for deg selv.

Spesiell merknad for mine andre gründere, du fortjener å si nei eller ikke nå til ting også. Revurdere målene dine for neste år med en mer realistisk, medfølende innramming for deg selv og teamet ditt.