Vi fant et 2-for-1-trekk som strekker seg og styrker skuldrene samtidig

Slik gjør du tekoppen, en av de beste skulderens strekkøvelser

For å gjøre flyttingen ordentlig, ifølge Fischer, start med håndflaten din på mageknappen din og forestill deg at du balanserer en tekopp på toppen av håndflaten. Pek fingrene mot overkroppen mens du roterer albuen mot fronten av kroppen din, og når hånden din går under armhulen din. Når armen er fullt forlenget, bøy albuen og fei baksiden av hånden over ansiktet ditt. Fortsett stien til håndflaten din kommer tilbake til utgangspunktet med å holde den på et nivå fly, slik at du ikke søler te i din imaginære tekopp.

Noen få andre ting Fischer vil at du skal huske på: Husk ryggbevegelsene til et minimum, og hvis musklene dine begynner å føle smerter (snarere enn ubehag), kutt ned på bevegelsesområdet og bygges opp til det over tid. Og hvis du vil gjøre ting litt mer utfordrende, kan du prøve å holde en liten vektet plate-2.5 eller 5 pund i håndflaten.

Te serveres.