Ønsker å få maksimale levetidsfordeler ved å løpe? Her er hvor mange miles å logge per uke

Dette funnet reiser spørsmålet om å løpe ekstra lange avstander, som maraton eller ultramarathons, faktisk er bra for kroppen. Det er noe Van Sprundel også snakket med eksperter om; De fortalte henne at hvis noen løper mer enn 20 mil i uken, gjør de fortsatt noe som er bra for deres langsiktige helse.

"Det forskere har funnet er at etter at du er ferdig med et maraton, er det et stoff i blodet ditt som kalles troponin, som er en type protein som indikerer at det ble gjort noen skader for hjertet," sier hun. "Men stoffet rydder ut av blodet ditt etter en eller to dager. Så det er ingen permanent skade."Så hvis du liker å løpe superlange avstander, sier hun å gå for det.

Van Sprundel sier at det som er mer et problem med å løpe mye er skade, ikke noe relatert til kardiovaskulær helse. Det er en del av grunnen til at eksperter har fortalt henne at det er best å løpe to til tre dager i uken med restitusjonsdager i mellom, i stedet for å først og fremst stillesittende i løpet av uken og lansere i "Weekend Warrior" -modus kommer lørdag morgen.

Det er enda et stykke løpende Intel Spundel mener alle burde vite: du er aldri for gammel til å begynne. "Alle ekspertene jeg snakket med fortalte meg at selv om du ikke begynner å løpe før 70 -årene eller eldre, kan du fremdeles få mange fordeler gjennom det," sier hun. Alt som trengs er ønsket og et par joggesko for å bli proaktiv om helsen din-og det kan være en handling som du kan se lønning i årene fremover.