Ønsker å bli bedre på burpees? Ess 'Frogger' først

Hvordan gjøre Frogger -trening på riktig måte

1. Start i en solid plankeposisjon med kjernen din engasjert og armene rett.

2. Skyv tærne og fjæren fremover, og kommer inn i en knebøy foran på matten din. Løft armene fra bakken, men forbli lavt i knebøyen din.

3. Plasser hendene på bakken igjen og hopp tilbake i planen din, hold kroppen din i en rett linje mens du gjør det. Ikke glem å engasjere kjernen din! Dette vil beskytte korsryggen mot virkningen av å hoppe i planen din.

Hvordan du gjør en lav påvirkningsfroggerøvelse

Hvis du vil hoppe over hoppingen og fremdeles få en Killer Core -trening og hofteåpner, kan du starte i en plankeposisjon akkurat som du ville gjort for en normal frooggger. I stedet for å hoppe fra baksiden av matten til fronten av matten, kan du bare gå en fot fremover, deretter den andre, inn i knebøyen din. Gjør det samme når du kommer tilbake til Plank -posituren, sender føttene tilbake for å planke en om gangen.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.