Ferieforventning kan øke lykke-og det krever ikke en gang at du reiser

Hvordan du kan nyte de følelsesgodelige effektene av ferieforventning

En studie fra 2010 av 1.530 nederlandske voksne publisert i Anvendt forskning i livskvalitet fant ut at de som skulle på ferie opplevde sitt høyeste nivå av lykke i ukene og månedene før en tur. Da de kom tilbake fra sine reiser, falt lykkenivået ned til omtrent samme sted som de som ikke tok noen tur i det hele tatt. Takeaway? Det er ferieforventningen som er det som effektivt stokker spenningen og ved fullmakt, lykke.

“Når du planlegger din neste ferie, kan det skape positive følelser og forventninger. Hvis du har ferie neste uke, vil du sannsynligvis føle deg bedre.”-Chun -Chu Chen, PhD

"Når du planlegger din neste ferie, kan det skape positive følelser og forventninger," sier Chun-Chu Chen, doktorgrad, adjunkt ved School of Hospitality Business Management ved Washington State University, Vancouver, som forfatter studien som fant hyppige reisende til har 7 prosent høyere livsnivå enn ikke-reisende. “Hvis du har ferie neste uke, vil du sannsynligvis føle deg bedre.”

Spenning og forventning til side, dr. Chens forskning fant at de respondentene som snakket om sine ferier med venner og familie mens de planla dem-til og med turer som var måneder borte--mer sannsynlig å ta turen (reisebegrensninger som tillater). Og å få andre i våre liv som er involvert i reiseplanene våre, hjelper oss ikke bare å forestille oss mer og forutse turen, men gir også det DR. Chen kaller den "sosiale fordelen" ved reise, eller styrker forbindelser med andre gjennom en utflukt.

Bygningsreisens forventning uten tur planlagt tur

Det er også mulig å oppleve følelsen av ferieforventning-og nyte det uten å faktisk planlegge noen reise i det hele tatt. I følge Stephanie Harrison, grunnlegger og administrerende direktør for den nye Happy, som bruker atferdsforskning for å hjelpe organisasjoner med å skape positiv endring hos sine ansatte, kan selve følelsen av forventning utdype og utvide positive følelser knyttet til lykke, selvtillit og optimisme og optimisme. "Anticus Nyting er en form for tidsreise: å projisere deg selv inn i fremtiden for å forestille deg hvordan en positiv opplevelse, som en tur, vil være som, som deretter øker dine positive følelser i øyeblikket," sier Harrison.

For å øve på forventningsmessig nytelse, selv når du faktisk ikke kan reise, anbefaler Harrison å lage en liste over fordelene du henter fra reise, for eksempel gleden ved en ny opplevelse, nysgjerrigheten ved å oppleve et skifte i dagliglivet og utforske en ny kultur , eller følelsen av mulighet for at det åpnes i livet ditt. “Spør deg selv: Er det en annen måte for meg å tilfredsstille disse ønsker på basisnivå-for glede, nysgjerrighet, mulighet i livet mitt, selv om jeg ikke kan reise?" hun sier.

En måte å glede seg over de emosjonelle fordelene ved å reise uten å komme på et fly er for eksempel å koble seg ut fra jobben i en dag eller to. I dr. Chens år med studier om hvordan reiser påvirker en persons livsglede, en av de viktigste fordelene han har funnet er løsrivelsen som en ferie gir enkeltpersoner fra deres daglige ansvar. (Det er også en påminnelse om at fullt kobling i fri fra jobb er nødvendig for å høste de mentale fordelene, uansett om du reiser eller ikke.)

"Reise hjelper deg å virkelig glemme den daglige rutinen din, arbeidet eller jobben din," sier dr. Chen. “Det er som hvordan det er mer sannsynlig at du vil glede deg over en film når du ser den i en kino i stedet for å se på Netflix hjemme der det er så mange distraksjoner, og du kan ikke engang fullføre den.”

Selv om du mer naturlig kobler fra arbeidsansvaret når du, for eksempel, slapper av på en karibisk strand eller rusler gjennom butikker i forskjellige byer eller land, kan du glede deg over noen av de positive effektene av ferieforventning ved bare å planlegge en personlig dag (eller dager) for å fokusere på å slappe av, stille alle e -post- og telefonvarsler. Hvis forholdene er trygge, kan du også vurdere opplevelser som skaper følelsen av å være på et nytt sted, selv om du fremdeles er i nærheten av hjemmet, enten du er gjennom en staycation eller en kort biltur.

Og selv om det å forutse en fremtidig tur kan bidra til å øke følelsene dine i øyeblikket, anbefaler Harrison å bruke den energien for å nyte andre daglige opplevelser, så godt midt i pandemien. "Å øve på å legge merke til og dvale i de gode, positive øyeblikkene i ditt livslignende en vakker solnedgang, et godt måltid, en avslappende kveld med familien din-vil også øke din velvære i øyeblikket," sier hun.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.