Bruk disse tipsene for å kjøre i perioden for å fokusere mer på PRS enn PMS

"Kraftig blødning kan redusere blodtellingen din og føre til anemi," forklarer dr. Talebian. “Dette kan føre til tretthet og kortpustethet.”

Pluss at hormonene dine kommer inn for å spille. "I løpet av din periode, dine reproduktive hormoner-østrogen og progesteron-drop, noe som kan påvirke måten du føler deg og konkurrerer," sier hun. For noen fører dette faktisk til en forbedret ytelse. For andre avslører ikke de potensielle fordelene seg før du er forbi de første dagene av perioden. Poenglinjen: Lytt til din kropp. Du kan også vurdere å ta kosttilskudd for å støtte systemet ditt. (Mørk sjokolade er en overraskende god kilde til jern, BTW.)

Og med mindre du er i virkelig grov form eller har å gjøre med en migrene, kan du prøve å motivere deg selv til å komme i bevegelse, selv om det bare er en 20-minutters spasertur eller litt mild yoga. "Trening forårsaker en økning i endorfiner, som kan tjene som naturlige smertestillende midler," sier kvinners helseproffer. “Det endrer også blodstrømmen i kroppen, noe som kan bidra til å redusere menstruasjonskramper. Så kom deg ut og gjør det som føles best for deg og kroppen din.”Selv om det bare ligger i Pigeon -posituren med en varmepute.

I mellomtiden, her er hvordan perioden din påvirker huden din-og her er det nye produktet som kan hjelpe deg med å grøfte kramper for godt.