Dette er den valgte te for noen av de lengstlevende menneskene i verden

Når det gjelder kognitiv lang levetid, er det å drikke en daglig kopp te en av de mest smakfulle, billigste og sunneste vanene. Uansett hvilken type te du foretrekker, enten det er varmt eller islagt, gjør hver slurk kroppen din en tjeneste.

Ulike urtete tilbyr forskjellige helsemessige fordeler. Kamille, for eksempel, er knyttet til å hjelpe til med å holde blodsukkernivået jevnt og lindre symptomene på PMS. Yerba Mate Tea tilbyr et naturlig energiforbedring. Og på den vakre greske øya Ikaria, nipper lokalbefolkningen på salte teer gjennomsyret av urter som ofte blir oversett i andre deler av verden.

Ikaria er en såkalt blå sone, en lang levetids hotspot kjent for sitt ekstraordinære antall hundreårsmenn som lever med liten kognitiv tilbakegang eller svekkelse. Elena Paravantes-Hargitt, Rd, en registrert kostholdsekspert som bor i Hellas og forfatteren av Middelhavets kostholdskokbok for nybegynnere ($ 17), sier at de mest populære teene i Ikaria er direkte knyttet til forbedring av hjerne- og hjertehelsen i tillegg til å redusere betennelse. "Urtete blir konsumert to til tre ganger om dagen, ikke bare når noen har vondt i halsen eller magesmerter," sier hun. Sjansen er stor for at du allerede har urtene som er brukt til å lage disse teene i ditt eget spiskammer.

• Elena Paravantes-Hargitt, RD, Elena Paravantes-Hargitt, RD, er en registrert kostholdsekspert i Hellas. Hun spesialiserer seg på Middelhavsdietten og er forfatteren av Middelhavets kokebok for nybegynnere.
• Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, registrert kostholdsekspert og kvinners helseekspert

Den beste urtegrensen for hjernehelse

1. Fjellte

I følge Paravantes-Hargitt er Mountain Greek Tea en av de vanligste typene te som forbrukes ikke bare i Ikaria, men i hele Hellas. Det er den eneste på denne listen som kan kreve litt innsatsfunn, men smaken og helsemessige fordeler er vel verdt det. "Mountain Tea er en urtete med flere varianter som hovedsakelig vokser i Middelhavet," sier Paravantes-Hargitt, og navngir spesielt de tørkede bladene og blomster av siderittplanter (også kjent som Ironwort).

"[Mountain Tea] har blitt studert mye og viser seg å påvirke kognitiv evne og humør positivt," sier hun og legger til at den inneholder fytokjemikalier med betennelsesdempende og antioksidantegenskaper. Siden den er brygget med blomster og blader, har fjellgresk te en blomster og jordnær smak, det er mildt og litt søtt. Se etter fjellte på spesialitetsmiddelhavet eller greske kjøpmenn. Du kan også kjøpe den på Amazon fra Kopeli ($ 24), Optima ($ 8) og helse ambassade ($ 20).

2.

3. Oregano te

Oregano brukes ofte i Ikarian matlaging, men den nytes også som en velsmakende te, sier Paravantes-Hargitt. På kort sikt kan oregano te bidra til å roe en opprørt mage. Langsiktig, det er et annet godt valg for hjernehelse. "Forskere fra U.S. Landbruksdepartementet sammenlignet antioksidantaktiviteten til 39 ofte brukte urter og observerte at oregano hadde tre til 20 ganger høyere antioksidantaktivitet enn de andre urtene som ble studert, "sier Paravantes-Hargitt.

4. Rosemary te

En annen urtete som ofte konsumeres i Ikaria er gjennomsyret av rosmarin, sier Paravantes-Hargitt. En studie fant at konsumerende rosmarin regelmessig kan bidra til å beskytte mot demens på grunn av dets høye mengder antioksidanter og flavonoider.

5. Fennikel

I likhet med oregano te kan fennikelte hjelpe med en urolig mage. (Det er spesielt nyttig med gass.) "Fennikelblader brukes også i gresk matlaging, i fritters, salater, bønner og sjømat," sier Paravantes-Hargitt. Som de andre greske teene som er fremhevet her, har fennikelte vitenskapelig knyttet til beskyttelse mot demens når den konsumeres regelmessig. Dette er fordi det har antioksidanter så vel som fettsyrer, som hjelper til med å beskytte hjernen.

Selvfølgelig spiller mat- og livsstilsvaner også viktige roller når det gjelder hjernehelse, men å integrere et av disse teene i velværeutinen din vil ha langsiktige fordeler med å beskytte mot demens. Det får deg absolutt til å tenke på å bruke urter du sannsynligvis allerede lager mat på en helt ny måte!

Gresk te er bare en liten del av det stadig populære middelhavsdietten:

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.