Dette er 11-minutters ingen planking, ingen crunches core-trening som seerne våre fortsetter å komme tilbake til

"Dette handler om langsom og kontrollert bevegelse," sier O'Carroll.

Hun forklarer at trekkene fungerer sakte rykke muskelfibre. Dette er den delen av muskelen som er ansvarlig for å bygge kroppens utholdenhet og stabilitet. Og fordi vi kanskje er mer vant til å bevege seg som crunches eller sykler som går i et raskere tempo eller bruker fart, ender disse sakte rykkeøvelsene med å være veldig slitsomme.

"Det handler ikke om å få reps i, det handler om å opprettholde utholdenhet, opprettholde muskelspenning over tid, til du kommer til et punkt hvor den muskelen ... begynner å riste," sier hun.

Det betyr ikke at du kan gi opp god form. Gjennom hele videoen understreker O'Carroll at du alltid bør komme tilbake til den første versjonen av flyttingen hvis du finner deg selv glir ut av holdningen mens musklene dine skjelv.

"Det er form over ego på Studio Qila," sier O'Carroll. “Det handler om å lytte til kroppen din, finne utfordringen, men la deg ta den modifiseringen når kroppen din trenger den.”

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.