Denne 15-minutters barre-treningen i underkroppen vil forlate benmusklene dine skrike (for mer)

4. Bred modifiserte sumo -knebøy: Tomme føttene utover, som om du skulle brette deg inn i en bredde-spredning. Bøy i stedet knærne og bruk abs til å bringe overkroppen parallelt med gulvet. Rett og kom tilbake til å stå. I motsetning til normale knebøy, vil du ikke at ryggraden skal være oppreist når du gjør disse babyene.

5. Tåkraner: Kom til å stå og bøye begge knærne. Ta med overkroppen din Lukk For å parallelle med gulvet og trykke på venstre tå ut til venstre mens du forlenger armene samtidig. Ta tåen tilbake til sentrum mens hendene møtes på brystet. Prøv å ikke flytte høyre side i det hele tatt når du jobber gjennom rep etter rep. Gjenta på motsatt side.

6. Tå gå tilbakes: Uten å endre høyre side av kroppen din i det hele tatt, tråkker du venstre fot tilbake i en semi-lunge (du trenger ikke å bøye front kneet ganske så mye som du ville gjort). Forleng armene rett frem. Våren venstre fot opp igjen for å møte høyre når du tegner albuene til din side. Gå gjennom representantene, så få venstre side.

For resten av trekkene, se hele videoen.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.