Dette er de beste joggeskoene du bør investere i hvis du har knesmerter, ifølge podiatere

Legger til Nelya Lobkova, DPM, en styresertifisert fotterapeut og grunnlegger av Step Up Footcare i New York City, er knesmerter, spesielt når utbruddet er en ny aktivitet, ofte forårsaket av justeringsproblemer som stammer fra grunnlaget vårt, føttene. "Hvis føttene ikke overfører bakkreaksjonskrefter ordentlig oppover kjeden, blir justeringen kastet av, og det oppstår bekymringer for kneet.""

Ofte er justeringsproblemer forårsaket av at venstre og høyre nedre lemmer er forskjellige lengder, og når kroppen tilpasser seg dette over tid, har den negative effekter på underkroppsleddene. For å løse knesmerter, må du sørge for at det er riktig diagnostisert og at justeringsproblemer blir utelukket. Hvis det er er Justeringsproblemer, hovedløsningen innebærer riktige joggesko og tilpassede ortotikk for å justere kroppen. Og heldigvis er du på rett sted for det!

Hva du bør se etter i en sneaker for knesmerter

Type fot

Fordi fottypen din kan påvirke knærne, er det viktig å se etter en sko som passer for din spesifikke fottype. En måte å bestemme dette på er den "våte fot" -testen, sier dr. Lubin.

"Fukt bunnene på føttene og trinn på et papirark, og lag et fotavtrykk. Hvis det våte utskriften viser hele bunnen av foten din, er det sannsynlig at du har en lav eller flat bue. Dette er kjent som overpronasjon. Hvis du ser omtrent halvparten av den midtre delen av buen din på papiret, har du sannsynligvis buer som er middels, eller mer typisk i høyden, dette er en nøytral fottype. Og til slutt, hvis du bare ser avtrykket av tærne, hælen og fotballen på papiret, har du sannsynligvis en veldig høy bue. Dette er kjent som Supination."Her er et godt visuelt hvis du trenger det. Sjekk ut disse joggeskoene med buestøtte.

"Hver fottype har forskjellige effekter på dine proksimale ledd som knærne, noe som kan føre til betennelse og smerter," sier DR. Lubin. Du bør målrette mot din egen spesifikke fottype for å forhindre skade og knesmerter. En måte å finne en sneaker for fottypen din er å fokusere på hælen. For en nøytral fottype og underpronater skal for eksempel hælhøyden være symmetrisk på innsiden og utsiden.

Bevegelseskontroll

En "bevegelseskontroll" sneaker inneholder mest mulig mellomsålstøtte, sier DR. Lobkova. "Når mellomsålen er den mest stive eller støttende, gir den minst mulig feil vipping av hælen under turgåing og løping. Mindre unormal vipping av hælen betyr mindre unormal rotasjon av kneet siden mekanikken starter fra grunnen av.""

Polstret mellomsåle

En polstret mellomsåle involverer en plattformsåle, sier dr. Lobkova. "Se etter plattforms joggesko med tilstrekkelig støtdemping eller demping under hælen. Når det ikke er nok støtdemping, reiser kreftene til neste vektbærende områder oppover den kinetiske kjeden, som er skinnene eller knærne, sier hun. Hvis du har utilstrekkelig støtdemping i joggeskoene dine, fører det ofte til skinnsplints eller knesmerter.

Buestabilitet

Joggesko for knesmerter skal ha buebue stabilitet og sterk struktur for å støtte foten under påvirkning. "Sneakeren skal ikke kunne bøye seg i to eller vri 180 grader," sier DR. Lubin.

Kan ha på seg de rette joggeskoene lindrer knesmerter?

Å ha på seg feil sko kan forverre justeringsproblemer og gjøre knesmerter verre, sier DR. Lobkova. Hun anbefaler å unngå rockerbunn joggesko (joggesko med midtfotrockere som Hoka-de er bra av mange grunner, men ikke for folk som opplever knesmerter) da de legger overflødig press på knærne for å lindre presset fra den Fotenes ball. Hold deg også borte fra joggesko med veldig høye hæl-til-tå-dråper (over 10 mm). "En forhøyet hæl i en joggesko øker stresset på knærne, og forverrer dermed underliggende justeringsproblemer," sier hun.

Dr. Lubin er enig og sier at alle joggesko ikke er skapt like. Mennesker med en nøytral bue slår gulvet med hælene, så mens du ruller mot tærne, kollapser buen din lett innover som absorberer virkningen. Sjokket ved å treffe bakken blir spredt til foten og ikke opp til knærne.

Mennesker som er overpronatorer har flate buer. Dette betyr at fotenes bue strekker seg innover for mye, og den kollapser og sender virkningen med bakken opp bena på knærne, noe som deretter forårsaker betennelse. Supinatorer har veldig høye buer, slik at de ikke bøyer seg nok til å gi tilstrekkelig støtdemping under løping eller turgåing. Denne fottypen skaper vanligvis ekstra belastning på leddbåndet som forbinder hælen og tærne, kjent som plantar fascia som forårsaker både fot- og knesmerter.

Beste joggesko for knesmerter

Beste totalt: Brooks lanserer GTS 9 - $ 70.00

Støttende og lett, dette paret av Brooks er et flott alternativ for hverdagslige turer eller løper eller lengre utfordringer. De har et Guiderails -teknologisystem, som involverer støtfangere i mellomsålen rundt hælen for å skape ekstra stabilitet av hælen. "Støtfangerne strekker seg ytterligere på den mediale siden (inne i foten) for optimal biomekanisk innretting," sier DR. Lobkova. Sålen har luftinjisert gummi, som er mer fleksibel og lettere enn vanlig gummi, og den er også laget med silika i stedet for petroleum, noe som lyser en bærekraftig berøring for føttene dine.

Hva anmeldelser sier: “Dette er fantastiske joggesko. Jeg kan gjøre alle løpene mine i dem, lang, kort, hastighet og til og med kryssopplæring. Jeg har for øyeblikket tre i rotasjon - to støtte og en normal. Jeg elsker følelsen av disse.” - Brooks -kunde

Fordeler

• Lett pute
• 10mm midt-sålefall
• Mellomsåle støtte for å minimere overflødig bevegelse

Ulemper

• Ikke så støttende rundt ankelen

Colorways: Svart, rosa, hvit

Handle nå

Best for Walking: New Balance 847V4 - $ 115.00

Disse New Balance -skoene vil få deg til å gå i trøst på begge dager der du går nedover gaten eller opp en lang, bratt løype. Midtsåle -demping av disse gangskoene bruker to forskjellige typer skum til demping for å sikre at du kan ta på deg et hvilket som helst terreng. Den øvre er laget av nett for å sikre pusteevne, og sålene er gummi for å motstå elementene utenfor. Hælinnsatsen i mellomsålen gir mulighet for bevegelseskontroll, sier dr. Lobkova.

Hva anmeldelser sier: “Disse NB-skoene har en bred tåboks-jeg har veldig brede, rektangulære føtter, og jeg elsker vingrommet jeg får med disse skoene. De har en god streik gjennom som går helt til hælen og en rullebar. Hælen er smal og sterkt støttet. Hælen er litt tung, men ikke så tung som noen NB -er. I forkant er fleksibel nok for enkel turgåing. Innersålene er veldig fine; De er normalt tynne små crappy ting, men disse er tykke og gel som, veldig behagelige og gir fin støtte, esp i forkant.” - Amazon -kunde

Fordeler

• Stabilitetsstøtte for å minimere bevegelse bakre fot
• Mellomsåle har to typer skum for støtte
• Ruggede såler
• Mesh øvre

Ulemper

• Mer for å gå i stedet for å løpe

Colorways: Svart, hvit, blå

Handle nå

Beste stabilitet: Mizuno Wave Horizon 6 - $ 170.00

Hvis du har flate føtter eller pronat når du går og løper, er sko med stabilitet innebygd viktig for å holde føttene i en nøytral stilling når du beveger deg. Mizuno -bølgeskoene har demping og en stabil plattform. "Den patenterte bølgeplaten i mellomsålen fungerer som en stabil buttress under innsiden av hælen, ligner på et innlegg på bunnen av en ortotikk," sier dr. Lobkova. Skumbølgen er asymmetrisk, noe som hjelper til med å vippe hælen og holde den i den optimale nøytrale posisjonen. Den øvre er strekkvevd, og skoen er også laget av miljøvennlige materialer.

Hva anmeldelser sier: “Denne skoen har utmerket fleksibilitet og komfort. Jeg har en smal fot, og det passer godt. Mine lange tær setter pris på stoffet i stoffet og hjelper meg å gå slik føttene dine er designet for å gjøre.” - Mizuno -kunde

Fordeler

• Stabilitetsstøtte via en asymmetrisk skumbølge
• Pustende, vevd øvre
• Gummi yttersåle
• Responsivt skum
• 8mm hæl-tå dråpe

Ulemper

• Ikke alle vil kanskje ha maksimal demping

Colorway: Svart, hvit, grå

Handle nå

Beste slip-on: Naturalizer, Elite Slip-Ons-$ 99.00

Pustende, pute, sjokkabsorberende-hva mer kan du be om? Naturalizers elite slip-on joggesko er lette på føttene og knærne, takket være rezorben responsive demping i mellomsålen som reduserer påvirkningen fra harde, utilgivende overflater. De er også laget med merkets kontur+ komfortteknologi for himmelsk passform, uansett hvor lenge de er på føttene. Enda bedre, de har bærekraftige materialer i øvre og kommer pakket i miljøvennlige emballasje.

Fordeler

• Lett pustende øvre
• Avrundet tå, baktrekk
• Responsiv mellomsålepute
• Bærekraftige materialer

Ulemper

• Ikke så støttende en blonder joggesko
• Løp smal

Colorways: Svart

Handle nå

Beste støtdemping: på CloudMonster - $ 170.00

Dette paret joggesko kan få deg til å føle at du går på en sky. Den har maksimal demping og rebound med hvert trinn, men er fremdeles lett å følge med på lange løp. Den polstrede sålen er designet for å absorbere påvirkning og gi myke landinger slik at du kan løpe eller gå lenger og uten skader. Og med deres unike, futuristiske stil og lyse fargekombinasjoner, vil du snu hoder uansett hvor du går. Dr. Lubin sier at disse er bra for overpronatorer.

Hva anmeldelser sier: Ingen anmeldelser ennå

Fordeler

• Lett
• Laget med resirkulerte materialer
• Mye pute, men fortsatt lydhør
• 6mm hæl-tå dråpe

Ulemper

• Ikke alle vil kanskje ha maksimal demping

Colorways: Glacier, Acai, White, Fawn, Black, Frost

Handle nå

Beste Max Cushioning: Hoka Bondi 8 - $ 165.00

Hoka joggesko er synonyme med maksimal demping. Hoka Bondi, et annet godt alternativ for overpronatorer, bruker et mykt, lett skum for å holde trinnene dine myke og komfortable. Den har konstruert netting på toppen slik at føttene holder seg kjølige, og det er en bakre krasjpute som hjelper med balansert hæl for å forfotes overganger, og den kommer i både vanlige og brede bredder. Den har også American Podiatric Medical Association (APMA) Seal of Acceptance, slik at du vet at føttene dine er i en godbit.

Hva anmeldelser sier: “De er skyere enn det første paret jeg hadde for mange år siden, og de var som å flyte på skyer. Disse er mer balanserte, koselige, komfortable og fotelskende enn noe jeg noen gang har lagt på føttene. Jeg får kanskje et par par for sikkerhetskopi. Fantastisk!” - Hoka -kunde

Fordeler

• Lett
• Laget med resirkulerte materialer
• Mye pute, men fortsatt lydhør
• 4mm hæl-tå dråpe

Ulemper

• Ikke alle vil kanskje ha maksimal demping

Colorways: 17 farger

Handle nå

Best for pronatorer: ASICS GT 1000 11 - $ 70.00

Enten du løper eller går, vil ASICS GT 1000 11 gi deg mykere landinger under føttene. Litetruss -teknologien på innsiden gir ekstra støtte i mellomsålen for å holde føttene stabile og bidra til å redusere pronasjon. Sålene har lett skum, og det er gel -teknologi i områder med høy innvirkning (som hælen) for å hjelpe deg med støtdemping. Den øvre er netting og pustende fordi ingen vil ha varme føtter mens de er på farten.

Hva anmeldelser sier: “Elsker GT-1000. Dette er mitt 6. par. De er gode joggesko eller hverdagslitasje.” - ASICS -kunde

Fordeler

• Komme i områder med høy innvirkning
• Nøytral mellomsåle støtte
• Mesh øvre for pusteevne
• 8mm hæl-tå dråpe

Ulemper

• Gel kan slites ut over tid

Colorways: 18 farger

Handle nå

Best Fit: Saucony Tempus - $ 160.00

En god passende sko er viktig ikke bare for komfort, men også for sikkerhet. Saucony tempus sko har adaptiv snøring og en konturert form, i tillegg til en polstret krage og tunge, for å sikre at de klemmer hele foten helt riktig. Den strukturerte dempingen er lett og fjærende, og lar deg ta hvert trinn med letthet. Den øvre er laget av et lett nett for pusteevne, og skoen er også APMA -sertifisert.

Hva anmeldelser sier: “Dette er en lett, men veldig støttende sko. Gir stor stabilitet generelt, men spesielt i hælen/ankelen. Jeg vil nok kjøpe et par par.” - Zappos -kunde

Fordeler

• Lett og responsiv
• Polstret krage og tunge for komfort
• Mellomsålestøtte
• 8mm hæl-tå dråpe

Ulemper

• Ikke alle vil kanskje ha maksimal demping

Colorways: Legering, svart, leirbålhistorie, kul mynte, natt lite, vizi gull

Handle nå

Beste lettvekt: New Balance Fresh Foam X Vongo V5 - $ 150.00

New Balance Fresh Foam har en rekke funksjoner som alle hjelper med stabilitet til å kontrollere pronasjon: mellomsålepute, en medial post, en 8mm fall og lett demping. Den øvre er hypoknit med broderi for stil, støtte og pusteevne.

Hva anmeldelser sier: Ingen anmeldelser ennå

Fordeler

• Lett og responsiv
• Polstret krage og tunge for komfort
• Mellomsålestøtte
• 8mm hæl-tå dråpe

Ulemper

• Noen anmeldere sier at det tar tid å bli vant til innersålen

Colorways: Hvit, rosa

Handle nå

Mest behagelig: Hoka Clifton 9 - $ 145.00

Med en responsiv mellomsåle og American Podiatric Medical Association (APMA) forsegling av aksept, vet du at Hoka Clifton joggesko kommer til å få føttene dine (og knær) til å føle seg bedre. Den øvre er nettet for pusteevne, og hælkrasjputen hjelper pute hvert trinn. Joggeskoene har også balansert demping som er ideell for nøytrale føtter, og en utvidet Achilles -trekkfane som gjør dem litt lettere å sette dem på litt lettere.

Hva anmeldelser sier: “Disse joggeskoene er seriøst som å gå på en sky! Veldig stabil, støttende, ekstremt pute og jeg elsker dem!” - Hoka -kunde

Fordeler

• Støpt mellomsåle for støtte
• Utvidet hælkrasjpute
• Kommer i vanlig eller bredt
• 5mm hæl-tå dråpe

Ulemper

• Ikke alle vil kanskje ha maksimal demping

Colorways: 14 farger

Handle nå

Best for bevegelseskontroll: Brooks Ariel - $ 160.00

Stabil og myk, Brooks Ariel '20 har smart støtte med Guiderails -teknologien for å holde ekstra bevegelse under kontroll. Dette hjelper knær, hofter og føtter slik at du kan løpe med mindre smerter og smerter. Den konstruerte nettet øvre holder lufta flyter mens du beveger deg, og skoen har en bred toebox for å gi tærne god plass til å vingle.

Hva anmeldelser sier: “Brooks Ariel er en utmerket bevegelseskontrollsko. Det gir stor stabilitet. Tåboksen er romslig nok til å vingle tærne og puten ved ankelen forhindrer gnagsår og blemmer. Jeg har brukt brooks i lang tid, og disse er de beste.” - Amazon -kunde

Fordeler

• Smart støtte for å minimere overflødig bevegelse
• Myk pute
• Kommer i vanlig, bred eller ekstra bred
• 12mm hæl-tå dråpe

Ulemper

• Boxier Look

Colorways: 5 farger

Handle nå

Best for hastighet: New Balance FuelCell Propel V4 - $ 110.00

Hvis du har behov for hastighet, bør du vurdere New Balance FuelCell Propel V4. Disse joggeskoene er komfortable og støttende, og mellomsålen er designet for å hjelpe med fremdrift, slik at trinnene dine blir raske. Den har ingen SEW-konstruksjon for en fin passform og netting for pusteevne, noe som er viktig når føttene dine beveger seg i høy hastighet. Pluss at de bare ser slanke ut.

Hva anmeldelser sier: Ingen anmeldelser ennå

Fordeler

• Mellomsålestøtte
• Lett stabilitet
• Kommer i vanlig eller bredt
• 6mm hæl-tå dråpe

Ulemper

• Kan ikke være like behagelig for lengre avstander

Colorways: 4 farger

Handle nå

Beste trekkraft: Adidas Solarglide 6 - $ 40.00

Disse adidas joggesko har en boost mellomsåle som er designet for å gi støtte og demping, samt returnere noe av energien til hvert skritt tilbake til deg. Sålene polstret og responsive på hvert skritt, og utsettelsen har trekkraft for å sikre at føttene griper bakken slik at du kan komme deg ut i en rekke værforhold.

Hva anmeldelser sier: Ingen anmeldelser ennå

Fordeler

• Lett
• Øke mellomsåle
• Strikket øvre
• 10 mm hæl-tå dråpe

Ulemper

• Kan løpe smalt

Colorways: 6 farger tilgjengelig

Handle nå

Best med en bred tåboks: Saucony Omni 20 - $ 38.00

Saucony Omni 20 er den 20. versjonen av denne sneakeren, og det er en klassiker av en grunn. Skoen er stabil, men likevel fleksibel og har stabil demping, så føttene dine får støtte fremover etter skritt. Den er delvis laget av resirkulerte materialer og har en utvidet medial post for å hjelpe med kroppsinnretting for å redusere smerter. Joggeskoene i brede og standardbredder, og den konstruerte nettet øvre gir både strekk og pusteevne for å hjelpe på dagene hvor du bruker mye tid på føttene.

Hva anmeldelser sier: “Saucony er alltid pålitelig og leverer som forventet. Jeg satte ortotikken min i disse (fjerner innleggssålene), og de er komfortable. Bra for løping, avstandsgang og/ eller stier.” - Amazon -kunde

Fordeler

• Lett
• Stabil og responsiv demping
• Kommer i vanlig eller bredt
• 8mm hæl-tå dråpe

Ulemper

• Ikke alle vil kanskje ha maksimal demping

Colorways: 11 farger

Handle nå

Beste Arch Support: Vionic Limitless Sneaker - $ 135.00

Du vil være i stand til å treffe Mile etter Mile med støtte, takket være disse Vionic joggeskoene, som er designet for å klemme buene dine, noe som gjør dem til et flott alternativ for folk med flate føtter også. De gir demping for turgåing eller kryssopplæring, og en pustende netting øvre for å holde føttene kjølige når du er aktiv. Joggeskoene har også en forsterket hæl for stabilitet og avtakbar ortotisk innsats.

Hva anmeldelser sier: “Komfortabel i timevis når du står, går eller trener. Stor buestøtte.” - Vionisk kunde

Fordeler

• Responsiv demping
• Crash Pad under hælen
• 8mm hæl-tå dråpe

Ulemper

• Bulkere design

Colorways: Svart/hvitt, hvitt, svart/grønn

Handle nå

Beste stil: Adidas Supernova+ - $ 72.00

Komfort og stil er ikke gjensidig utelukkende. Disse Adidas Supernova+ joggeskoene går med ethvert antrekk, enten du er i treningsklær eller jeans. Med ekstra sprett i forfoten, og en hybrid mellomsåle, er disse joggeskoene gode for alle med en nøytral fottype. Mesh øvre er pustende, og tungen er polstret for å gi ekstra komfort mot toppen av foten. Garnet som brukes i den øvre er laget av minst 50% resirkulert polyester og 50% parley havplast.

Hvilke anmeldelser sier: “Disse skoene er komfortable og føler at jeg kan legge mange mil på dem. Jeg elsker at de er så funksjonelle, men også vakre og slanke.” - Adidas kunde

Fordeler

• Sprett demping
• Mesh øvre
• Boost Heel and Forefoot
• 10 mm hæl-tå dråpe

Ulemper

• Noen anmeldere sier at de kjører små

Colorways: Ecru

Handle nå

Men vent, det er mer! Ønsker å være den første til å høre om de siste (og største) butikkproduktdråpene, tilpassede samlinger, rabatter og mer? Registrer deg for å få intel levert rett til innboksen din.